. চকুৰে অস্পষ্ট দেখা ।

. বৰ্ধিত ভোক ।

. হাত আৰু ভৰিৰ জঠৰতা।

. আঘাত বোৰ আৰোগ্য হ'বলৈ সময় লগা।

. কঠোৰ পৰিশ্ৰম নকৰাকৈ ওজন হ্ৰাস ।

যুৱ লোকসকল ডায়েবেটিচত আক্ৰান্ত হোৱাৰ কাৰণবোৰ কি ?

বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, যুৱসকলৰ ডায়েবেটিচৰ মুখ্য কাৰণ হৈছে জাংক ফুড খোৱা, শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় নোহোৱা, উচ্চ কেলৰিযুক্ত খাদ্য খোৱা তথা অত্যাধিক চাপত থকা। তদুপৰি, পিতৃ-মাতৃ ডায়েবেটিচত আক্ৰান্ত হ’লেও সন্তান এই ৰোগত আক্ৰান্ত হ'ব পাৰে।

ডায়েবেটিচৰ পৰা নিজকে কেনেকৈ সুৰক্ষিত কৰিব ?

ডায়েবেটিচৰ দৰে বিপদজনক ৰোগৰ পৰা বাচি থাকিবলৈ খোৱা-বোৱাৰ ক্ষেত্ৰত বিশেষ যত্ন লোৱাটো অত্যন্ত জৰুৰী।

.অত্যাধিক মিঠা বা অত্যাধিক নিমখীয়া বস্তু নাখাব।

. অত্যাধিক তেলেতীয়া খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব। জাংক ফুড, এলকহল, চিগাৰেট আদি পৰিহাৰ কৰিব।

. শাক- পাচলি বেছিকৈ খাব।

. সদায় ব্যায়াম কৰিব। যদি আপুনি দিনটোত ব্যায়াম কৰিবলৈ সময় নাপায়, দৈনিক কমেও তিনি কিলোমিটাৰ খোজ কাঢ়িবলৈ চেষ্টা কৰিব।

. ৰাতি সোনকালে শুব আৰু ৰাতিপুৱা সোনকালে উঠিব। পৰ্যাপ্ত ৮ ঘণ্টা টোপনি যাব। ই আপোনাক সু স্বাস্থ্যৰ গৰাকী হোৱাত যথেষ্ট সহায় কৰিব।

. চাপ বৃদ্ধি নহ’বৰ বাবে ধ্যান আৰু যোগ কৰিব।

. ওজন বৃদ্ধি হ'বলৈ নিদিব। ওজন বৃদ্ধি হ’লে ডায়েবেটিচ হোৱাৰ আশংকা যথেষ্ট বৃদ্ধি হয়।

Also Read: Diabetes Diet: এই ৮ বিধ খাদ্য খাই প্ৰাকৃতিকভাৱে কমাই দিয়ক ডায়েবেটিচ