তবে কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চললে অনেক ক্ষেত্রেই মুখের দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

দিনে অন্তত দু'বার দাঁত ব্রাশ করুন

সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে ফ্লুরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে অন্তত দু'মিনিট ধরে দাঁত ব্রাশ করুন। এতে দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাবারের কণা ও ব্যাকটেরিয়া দূর হয়, যা দুর্গন্ধের অন্যতম কারণ।

জিভ পরিষ্কার করতে ভুলবেন না

জিভের উপর ব্যাকটেরিয়া ও মৃত কোষ জমে দুর্গন্ধ তৈরি হতে পারে। তাই প্রতিদিন টাং ক্লিনার বা ব্রাশ দিয়ে জিভও পরিষ্কার করুন।

নিয়মিত ফ্লস ব্যবহার করুন

শুধু ব্রাশ করলেই সব খাবারের কণা বের হয় না। দাঁতের ফাঁকে আটকে থাকা ময়লা পরিষ্কার করতে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করলে দুর্গন্ধ কমাতে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত জল পান করুন

মুখ শুকিয়ে গেলে ব্যাকটেরিয়া দ্রুত বাড়তে পারে। তাই সারাদিন পর্যাপ্ত জল পান করুন। এতে লালারসের উৎপাদন স্বাভাবিক থাকে এবং মুখ পরিষ্কার থাকে।

ধূমপান ও তামাকজাত দ্রব্য এড়িয়ে চলুন

ধূমপান শুধু মুখে দুর্গন্ধই তৈরি করে না, মাড়ির রোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। তাই এই অভ্যাস ত্যাগ করলে মুখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

খাবারের দিকেও নজর দিন

রসুন, পেঁয়াজ, অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার বা অ্যালকোহল অনেক সময় সাময়িকভাবে মুখে দুর্গন্ধ তৈরি করতে পারে। এসব খাবার খাওয়ার পরে জল পান করুন এবং মুখ পরিষ্কার রাখুন।

নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে যান

দাঁতে পাথর জমা, ক্যাভিটি বা মাড়ির রোগ থাকলে শুধু ঘরোয়া উপায়ে দুর্গন্ধ দূর হবে না। বছরে অন্তত এক বা দু'বার দন্তচিকিৎসকের কাছে গিয়ে পরীক্ষা করানো প্রয়োজন।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

যদি নিয়মিত মুখ পরিষ্কার রাখার পরেও দীর্ঘদিন দুর্গন্ধ থেকে যায়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কারণ ডায়াবেটিস, সাইনাসের সংক্রমণ, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, টনসিলের সমস্যা বা অন্য কোনও শারীরিক অসুস্থতার কারণেও মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে।

সুস্থ ও সতেজ নিঃশ্বাসের জন্য শুধু ব্রাশ করাই যথেষ্ট নয়। মুখের পরিচ্ছন্নতা, পর্যাপ্ত জল পান, সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত দাঁতের পরীক্ষা-এই কয়েকটি অভ্যাসই আপনাকে মুখের দুর্গন্ধের সমস্যা থেকে অনেকটাই দূরে রাখতে পারে।