ক্লাউড টিভি ডেস্ক: বলিউডে ফিটনেস ও গ্ল্যামারের কথা উঠলে এখনও যাঁদের নাম প্রথম সারিতে আসে, তাঁদের মধ্যে অন্যতম মল্লিকা শেরাওয়াত। ৪৯ বছর বয়সেও তাঁর টোনড ফিগার ও এনার্জি দেখে অনেকেই অবাক হন। সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়ায় নিজের ফিটনেস রুটিনের ঝলক শেয়ার করে সেই রহস্যই (Mallika Sherawat Fitness Secret) প্রকাশ করলেন অভিনেত্রী।
তাঁর মতে, শরীর ফিট রাখার আসল মন্ত্র কোনও "ক্র্যাশ ডায়েট" বা "চটজলদি ম্যাজিক" নয়, বরং নিয়মিত অনুশীলন ও শৃঙ্খলাবদ্ধ জীবনযাপন।
সম্প্রতি Instagram-এ একটি ভিডিও পোস্ট করেন মল্লিকা। সেখানে তাঁকে বাড়িতেই যোগব্যায়াম করতে দেখা যায়। ভিডিওর সঙ্গে অভিনেত্রী লেখেন, "বয়স ফিটনেস নির্ধারণ করে না, নিয়মিত অনুশীলনই আসল বিষয়। শরীরের যত্ন নিন, শরীরও আপনার যত্ন নেবে। কোনও বাড়াবাড়ি নয়, প্রতিদিন সামান্য নড়াচড়াই যথেষ্ট।" তাঁর এই বার্তা মুহূর্তে ভাইরাল হয়ে যায় সোশ্যাল মিডিয়ায়।
মল্লিকার ফিটনেস রুটিনের বড় অংশ জুড়ে রয়েছে যোগব্যায়াম। বিশেষ করে Iyengar Yoga-এর প্রতি তাঁর ঝোঁক দীর্ঘদিনের। অতীতেও একাধিকবার তাঁকে জটিল যোগাসন ও স্ট্রেচিং করতে দেখা গিয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, Iyengar Yoga শরীরের flexibility, posture ও muscle control বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত যোগব্যায়ামের কারণেই মল্লিকা এখনও এতটা ফিট ও নমনীয় রয়েছেন বলে মনে করা হচ্ছে।
শুধু ব্যায়াম নয়, খাদ্যাভ্যাসেও অত্যন্ত নিয়ন্ত্রিত জীবন মেনে চলেন অভিনেত্রী। বিভিন্ন সাক্ষাৎকারে মল্লিকা জানিয়েছেন, তিনি দীর্ঘদিন ধরে vegan lifestyle অনুসরণ করছেন। অর্থাৎ প্রাণীজ খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে চলেন। তাঁর দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় থাকে সবুজ সালাদ, অ্যাভোকাডো, ফল, নারকেলের দুধ দিয়ে তৈরি Thai curry এবং বিভিন্ন plant-based খাবার। এমনকি চা ও কফিও প্রায় খান না বলেই জানিয়েছেন তিনি।
মল্লিকার মতে, ফিটনেস মানে শুধুই ওজন কমানো নয়, বরং শরীর ও মনের মধ্যে ভারসাম্য তৈরি করা। তিনি মনে করেন, মানুষ অনেক সময় দ্রুত ফল পাওয়ার জন্য চরম ডায়েট বা অত্যধিক জিমের উপর নির্ভর করেন, যা দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকর হতে পারে। তাঁর দর্শন হল "small but consistent effort" বা প্রতিদিন অল্প অল্প নিয়ম মেনে চলা।
বিশেষজ্ঞদের একাংশও মল্লিকার এই পদ্ধতিকে সমর্থন করছেন। ফিটনেস ট্রেনারদের মতে, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের metabolism ধীরে ধীরে কমতে থাকে। ফলে হঠাৎ কঠোর workout-এর বদলে নিয়মিত stretching, yoga, light strength training এবং balanced diet অনেক বেশি কার্যকর। মল্লিকার রুটিনে এই চারটি বিষয়ই স্পষ্টভাবে দেখা যায়।
সোশ্যাল মিডিয়ায় মল্লিকার ফিটনেস ভিডিও দেখে অনুরাগীরাও মুগ্ধ। অনেকেই মন্তব্য করেছেন, "৪৯-এও এত ফিট থাকা সত্যিই অনুপ্রেরণাদায়ক।" আবার কেউ লিখেছেন, "বয়স শুধু সংখ্যা-মল্লিকা সেটাই প্রমাণ করলেন।" তাঁর এই ভিডিও বিশেষ করে মধ্যবয়সী মহিলাদের মধ্যে নতুন করে স্বাস্থ্য সচেতনতার বার্তাও ছড়িয়ে দিয়েছে।
উল্লেখযোগ্যভাবে, মল্লিকা শেরাওয়াত শুধু বলিউডের গ্ল্যামার আইকন নন, বরং স্বাস্থ্য সচেতন জীবনযাপনের ক্ষেত্রেও দীর্ঘদিন ধরেই আলোচনায় রয়েছেন। অতীতেও তাঁকে stretching, combination workout, sound healing, acupuncture এবং mindful wellness practices করতে দেখা গিয়েছে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্তমান সময়ে ফিটনেস (Mallika Sherawat Fitness Secret) নিয়ে সোশ্যাল মিডিয়ায় অনেক বিভ্রান্তিকর তথ্য ছড়িয়ে পড়ছে। সেখানে মল্লিকার মতো তারকারা যদি balanced lifestyle ও consistency-র উপর জোর দেন, তাহলে তা সাধারণ মানুষের জন্য ইতিবাচক বার্তা হতে পারে।
সব মিলিয়ে, ৪৯ বছর বয়সেও মল্লিকা শেরাওয়াতের ফিটনেস শুধু গ্ল্যামারের বিষয় নয়, বরং disciplined lifestyle-এর বড় উদাহরণ হয়ে উঠেছে। তাঁর বার্তা একটাই-"No shortcuts, no extremes… শুধু নিয়মিত যত্ন আর ধারাবাহিকতা।"