অ্যাকশন ও নাচের দৃশ্যে দুর্দান্ত পারফর্ম করার মাঝেই মারাত্মক দুর্ঘটনার শিকার হলেন জনপ্রিয় অভিনেত্রী রশ্মিকা মন্দানা। 'মাইসা' সিনেমার শুটিং চলাকালীন ডান নিতম্বে গুরুতর চোট পান তিনি। পরিস্থিতি আশঙ্কাজনক হওয়ায় তাঁকে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হলে চিকিৎসকরা জানান, তিনি 'হিপ টেন্ডন ডিটাচমেন্ট' বা 'টর্ন টেন্ডন' -এর সমস্যায় ভুগছেন।
চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, আপাতত অন্তত ৬ সপ্তাহ সম্পূর্ণ নো-ওয়ার্কআউট, ডায়েট নিয়ন্ত্রণ এবং রিহ্যাব থেরাপিতে থাকতে হবে তাঁকে।
❓ কী এই 'টর্ন টেন্ডন' বা টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়া?
টেন্ডন হলো শরীরের দড়ির মতো শক্তিশালী ও নমনীয় টিস্যু, যা পেশিকে হাড়ের সঙ্গে শক্তভাবে বেঁধে রাখে। অতিরিক্ত দৈহিক চাপ, ভুল ভঙ্গিতে চলাফেরা বা আকস্মিক আঘাতের কারণে এটি হাড় থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। এর ফলে শরীরের ওই অংশের নমনীয়তা নষ্ট হয় এবং তীব্র যন্ত্রণা শুরু হয়।
রশ্মিকার ক্ষেত্রে ডান নিতম্বের চারটি প্রধান টেন্ডনের একটি হাড় থেকে আলাদা হয়ে গিয়েছে।
⏱️ সুস্থ হতে কতদিন সময় লাগে?
- হালকা চোট: বরফ সেঁক, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং হালকা ব্যায়ামে ২ থেকে ৪ সপ্তাহের মধ্যে সুস্থ হওয়া সম্ভব।
- গুরুতর চোট (যেমন রশ্মিকার ক্ষেত্রে): ইমোবিলাইজ়েশন, ফিজিওথেরাপি এবং প্রয়োজনে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে সুস্থ হতে ৩ থেকে ৬ মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
⚠️ কী কারণে এই চোট হতে পারে?
১. শারীরিক ক্ষমতার চেয়ে বেশি বা একটানা অতিরিক্ত কায়িক পরিশ্রম করা।
২. সঠিক ওয়ার্ম-আপ ও প্রস্তুতি ছাড়া নাচ বা ভারী শরীরচর্চা করা।
৩. ভুল ভঙ্গিতে ব্যায়াম, নাচ বা চলাফেরা করা।
৪. বয়সের সাথে সাথে টেন্ডনের নমনীয়তা কমে যাওয়া।
️ চোট এড়ানোর প্রয়োজনীয় সতর্কতা:
- সঠিক ওয়ার্ম-আপ: ভারী কাজ, নাচ বা শরীরচর্চার আগে পেশি ও টেন্ডন শিথিল করতে সঠিক উপায়ে ওয়ার্ম-আপ করুন।
- ব্যথা হলে বিরতি: ব্যায়াম বা কাজের সময় শরীরে অস্বস্তি বা ব্যথা হলে জোর না করে তৎক্ষণাৎ কাজ থামান।
- উপযুক্ত জুতো ব্যবহার: শারীরিক কসরতের সময় পা ও গোড়ালিতে সঠিক সাপোর্ট দেয় এমন জুতো ব্যবহার করুন।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম: পেশি রি-কভারির জন্য কাজ বা ব্যায়ামের পর শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিন।