আজ আপনার পেশী এবং পিঠের বিশেষ যত্ন নিন। কোনো ভারী বস্তু তোলার সময় সতর্ক থাকুন এবং আপনার পিঠের পরিবর্তে পায়ের শক্তি ব্যবহার করুন। এই ধরনের ছোট সতর্কতাগুলি পিঠের ব্যথা বা পেশীর টান এড়াতে সাহায্য করতে পারে। কোনো অত্যধিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে দূরে থাকুন। আপনার শরীরের প্রয়োজন শুনুন এবং এটিকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিন, যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।