কঠিন পরিস্থিতিতে আপনাকে শান্ত থাকতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

1. একটি গভীর শ্বাস নিন: আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে বের করুন। এটি আপনার হৃদস্পন্দনকে মন্থর করতে এবং আপনার মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে।

2. ফিরে যান: কখনও কখনও, পরিস্থিতি থেকে শারীরিক পদক্ষেপ নেওয়া আপনাকে দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে এবং আপনার মাথা পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে।