अक्सर लोग कमरे को तुरंत ठंडा करने के चक्कर में AC का टेंपरेचर बहुत कम (जैसे 16°C या 18°C) कर देते हैं। ऐसा करना न सिर्फ आपकी सेहत को बिगाड़ता है, बल्कि बिजली का बिल भी भारी-भरकम कर देता है। आइए जानते हैं कि डॉक्टरों और विशेषज्ञों के अनुसार AC का कौन सा तापमान हमारे शरीर के लिए सबसे बेस्ट माना जाता है।

ब्यूरो ऑफ एनर्जी एफिशिएंसी (BEE) और ऊर्जा मंत्रालय (Ministry of Power) के दिशा-निर्देशों के अनुसार, 24°C से 25°C का तापमान मानव शरीर के लिए सबसे अधिक आरामदायक और आदर्श माना गया है।

संतुलन: इस तापमान पर कमरे में न तो बहुत ज्यादा ठंड होती है और न ही गर्मी महसूस होती है। यह टेंपरेचर शरीर को बाहरी वातावरण से अचानक आने वाले बदलावों के प्रति सुरक्षित रखता है।

बिजली की बचत: प्रति डिग्री तापमान बढ़ाने से लगभग 6% बिजली की बचत होती है। ऐसे में 24°C पर AC चलाने से आपकी सेहत और जेब दोनों सुरक्षित रहते हैं।

यदि आप लंबे समय तक बेहद कम तापमान वाले कमरे में बैठते हैं या सोते हैं, तो आपको निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है:

जोड़ों और मांसपेशियों में अकड़न: बहुत ठंडी हवा के संपर्क में रहने से हड्डियों और मांसपेशियों में खिंचाव या दर्द की समस्या बढ़ सकती है।

त्वचा और आँखों में सूखापन (Dryness): AC कमरे की नमी को सोख लेता है, जिससे स्किन ड्राई हो जाती है और आँखों में जलन या सूखापन महसूस होने लगता है।

सिरदर्द और गले में खराश: लगातार ठंडी और शुष्क हवा में सांस लेने से गले में इन्फेक्शन, सर्दी-खांसी और सिरदर्द जैसी दिक्कतें आम हो जाती हैं।

थर्मल शॉक का खतरा: जब आप अचानक भीषण गर्मी (जैसे 40°C) से निकलकर सीधे 16°C वाले बेहद ठंडे कमरे में आते हैं, तो शरीर का तापमान संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे चक्कर आना या बीमार पड़ना स्वाभाविक है।

अगर आप दिन या रात में लंबे समय तक AC में रहते हैं, तो इन सावधानियों को जरूर बरतें:

सीधी हवा से बचें: AC के ठीक सामने बैठने या लेटने से बचें। इसकी हवा सीधे आपके चेहरे या छाती पर नहीं लगनी चाहिए, स्विंग ऑप्शन का इस्तेमाल करें।

फिल्टर की नियमित सफाई: AC के फिल्टर में धूल और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, जो सांस के जरिए फेफड़ों तक पहुँच सकते हैं। इसलिए हर 15 दिन में फिल्टर जरूर साफ करें।

कमरे में वेंटिलेशन जरूरी: दिनभर कमरा बंद रखने के बजाय, कुछ समय के लिए AC बंद करके खिड़की-दरवाजे खोलें ताकि कमरे में ताजी हवा और ऑक्सीजन का प्रवाह हो सके।

हाइड्रेटेड रहें: AC में रहने पर प्यास का अहसास कम होता है, लेकिन शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी या तरल पदार्थों का सेवन करते रहें।