लो ब्लड प्रेशर (Low BP) यानी हाइपोटेंशन एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में ब्लड प्रेशर सामान्य से कम हो जाता है। इससे चक्कर आना, कमजोरी, थकान और बेहोशी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सही खानपान और कुछ खास फलों को डाइट में शामिल करके लो बीपी को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
लो बीपी क्या है?
जब ब्लड प्रेशर 90/60 mmHg से कम हो जाता है, तो इसे लो बीपी कहा जाता है। यह शरीर में पर्याप्त ब्लड फ्लो न होने के कारण होता है।
लो बीपी में फायदेमंद 3 फल
1. केला (Banana)
केला लो बीपी के मरीजों के लिए सबसे फायदेमंद फलों में से एक है।
- इसमें पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है
- यह ब्लड प्रेशर को बैलेंस करने में मदद करता है
- तुरंत एनर्जी देता है
2. अनार (Pomegranate)
अनार ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- खून बढ़ाने में सहायक
- ब्लड प्रेशर को स्थिर रखने में मदद
3. अंगूर (Grapes)
अंगूर लो बीपी के मरीजों के लिए काफी उपयोगी माना जाता है।
- प्राकृतिक शुगर और मिनरल्स से भरपूर
- तुरंत एनर्जी देने में मदद करता है
- शरीर में कमजोरी कम करता है
लो बीपी के मरीजों के लिए जरूरी टिप्स
- पर्याप्त पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स लें
- लंबे समय तक खाली पेट न रहें
- अचानक खड़े होने से बचें
- नमक की मात्रा डॉक्टर की सलाह अनुसार बढ़ाई जा सकती है
- नियमित हल्का व्यायाम करें
किन लक्षणों को नजरअंदाज न करें?
- बार-बार चक्कर आना
- धुंधला दिखना
- कमजोरी और थकान
- बेहोशी जैसा महसूस होना
लो बीपी के मरीज अगर अपनी डाइट में केला, अनार और अंगूर जैसे फल शामिल करें, तो ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद मिल सकती है। हालांकि, गंभीर लक्षणों में डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। सही खानपान और लाइफस्टाइल से इस समस्या को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।