गर्मियों के बाद कई लोगों को त्वचा में टैनिंग, रुखापन, असमान रंगत, मुंहासे, खुले रोमछिद्र जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में त्वचा को सिर्फ साफ करना काफी नहीं होता, बल्कि उसे व्यवस्थित तरीके से रिपेयर और रिकवर करना जरूरी होता है।

त्वचा की ऊपरी परत लगभग 21 से 28 दिनों में खुद को रिन्यू करती है, इसलिए यह अवधि स्किन रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण मानी जाती है। आइए नई दिल्ली स्थित कॉस्मेटिक स्किन व होमिओ क्लिनिक की फाउंडर व एस्थेटिक फिजिशियन डॉ करुणा मल्होत्रा से जानते हैं गर्मी के बाद सिर्फ 21 दिनों में किस तरह अपनी स्किन को रिपेयर किया जा सकता है।

पहला सप्ताह: त्वचा को आराम और हाइड्रेशन दें

गर्मियों के बाद सबसे पहले त्वचा को आराम देने की जरूरत होती है। इस दौरान कठोर स्क्रब, बार-बार फेशियल या कई एक्टिव इंग्रीडिएंट्स वाले उत्पादों का उपयोग कम करें। सुबह और रात को माइल्ड क्लींजर से चेहरा साफ करें, उसके बाद मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन लगाएं। दिनभर पर्याप्त पानी पिएं और नारियल पानी, खीरा तथा मौसमी फलों को अपने आहार में शामिल करें।

त्वचा की मरम्मत की शुरुआत उसकी नमी को बहाल करने से होती है। जब त्वचा अच्छी तरह हाइड्रेटेड होती है, तब वह खुद को बेहतर तरीके से रिपेयर कर पाती है।

दूसरा सप्ताह: डैमेज कंट्रोल पर करें फोकस

पहले सप्ताह के बाद त्वचा कुछ हद तक संतुलित हो जाती है। अब आप एंटीऑक्सीडेंट्स और रिपेयरिंग इंग्रीडिएंट्स को धीरे-धीरे अपनी स्किनकेयर रूटीन में शामिल कर सकते हैं। विटामिन सी, नियासिनामाइड और हायलूरोनिक एसिड जैसे तत्व त्वचा की चमक बढ़ाने, टैनिंग कम करने और पर्यावरणीय क्षति से लड़ने में मदद करते हैं।

इस दौरान सप्ताह में एक बार हल्का एक्सफोलिएशन करने से मृत कोशिकाएं हटती हैं और त्वचा अधिक निखरी हुई दिखाई देती है।

तीसरा सप्ताह: त्वचा की मजबूती और ग्लो वापस लाएं

तीसरे सप्ताह तक त्वचा की रिकवरी प्रक्रिया काफी हद तक शुरू हो चुकी होती है। अब ध्यान त्वचा को मजबूत बनाने और उसकी प्राकृतिक चमक वापस लाने पर होना चाहिए।

पर्याप्त नींद, नियमित एक्सरसाइज और बैलेंस्ड डाइट अहम भूमिका निभाते हैं। त्वचा को अंदर से पोषण देने के लिए प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, हरी सब्जियां और एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।

इन बातों का रखें विशेष ध्यान

* रोजाना सनस्क्रीन लगाना न छोड़ें।

* त्वचा को बार-बार छूने से बचें।

* पर्याप्त नींद लें।

* अधिक चीनी और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें।

* त्वचा की जरूरत के अनुसार ही उत्पाद चुनें।

गर्मी के बाद त्वचा को तुरंत चमकदार बनाने की कोशिश करने के बजाय उसे धीरे-धीरे रिकवर होने का अवसर देना अधिक जरूरी है। 21 दिनों का यह स्किन रिपेयर प्लान त्वचा की प्राकृतिक बैरियर को मजबूत करने, हाइड्रेशन बढ़ाने और सूरज से हुए नुकसान को कम करने में मदद कर सकता है। स्वस्थ त्वचा किसी एक ट्रीटमेंट का परिणाम नहीं होती, बल्कि सही देखभाल, धैर्य और निरंतरता का नतीजा होती है। यदि आप अपनी त्वचा को रिकवरी का समय देते हैं, तो उसकी प्राकृतिक चमक अपने आप वापस आने लगती है।

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FAQ
Q. क्या 21 दिन में स्किन पूरी तरह ठीक हो सकती है? A. हाँ, स्किन की सेल टर्नओवर साइकिल लगभग 21-28 दिन की होती है, इसलिए निरंतरता से परिणाम दिखते हैं। Q. क्या टैनिंग के लिए घरेलू नुस्खे अच्छे हैं? A. बेसन और दही का लेप माइल्ड टैनिंग के लिए अच्छा है, लेकिन ज्यादा डैमेज होने पर सीरम का उपयोग बेहतर है। Q. क्या सनस्क्रीन लगाना जरूरी है? A. बिल्कुल, गर्मियों के बाद भी UV किरणें स्किन को नुकसान पहुंचाती हैं। Q. विटामिन सी कब लगाएं? A. इसे सुबह क्लींजिंग के बाद लगाना सबसे फायदेमंद होता है। Q. क्या ज्यादा पानी पीने से स्किन ग्लो करती है? A. जी हाँ, हाइड्रेशन से स्किन की इलास्टिसिटी बनी रहती है और वह जल्दी रिपेयर होती है।