Glowing Skin: ग्लोइंग स्किन पाने की हसरत तो हर महिला की होती है, लेकिन हर महिला की स्किन नेचुरली ग्लोइंग हो, यह जरूरी नहीं है। इतना ही नहीं, अगर आपकी स्किन ग्लोइंग है, तब भी उसे लंबे समय तक बरकरार रखने के लिए आपको एक अच्छे स्किन केयर रूटीन की आवश्यकता होती है।

तरह-तरह के मेकअप प्रोडक्ट्स आपको कुछ वक्त के लिए तो ब्यूटीफुल बना सकते हैं। लेकिन लंबे समय तक नेचुरली ब्यूटीफुल व ग्लोइंग दिखने के लिए आपको स्किन की पर्याप्त केयर करनी होती है।

हालांकि, एक ग्लोइंग स्किन के लिए आपको कड़ी मेहनत मशक्कत करने की आवश्यकता नहीं है। बस आपको कुछ आसान स्टेप्स को फॉलो करना चाहिए, जिसके बारे में आज हम आपको इस लेख में बता रहे हैं-

ग्लोइंग स्किन के लिए लें 7-8 घंटे की नींद

Must have at least 7-8 hours of sleep

अगर आप अपनी स्किन को नेचुरली ग्लोइंग बनाना चाहती हैं तो आपको कम से कम 7-8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इससे आपको वह हेल्दी ग्लो नहीं मिलेगा, जिसकी आपको जरूरत है और इस तरह आपकी स्किन डल व बेजान नजर आएगी। साथ ही साथ नींद की कमी से त्‍वचा पिगमेंटेशन हो जाता है जिससे आपकी आंखों के नीचे काले घेरे दिखाई देने लगते हैं। यकीनन आप ऐसा बिल्कुल भी नहीं चाहेंगी।

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ग्लोइंग स्किन के लिए चीनी को कहें ना

Sugar can make your skin age prematurely

मीठा खाना यकीनन हर किसी को अच्छा लगता है, लेकिन आवश्यकता से अधिक मीठा आपकी सेहत ही नहीं, स्किन के लिए भी नुकसानदायक साबित हो सकता है। क्‍योंकि चीनी आपकी त्‍वचा को समय से पहले बूढ़ा बना सकती है। वास्तव में, जिन खाद्य पदार्थों में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, वे ग्लाइकेशन के माध्यम से कोर्टिसोल के उत्पादन में वृद्धि करते हैं। यह एक प्रतिक्रिया है, जो कोलेजन उत्पादन को कमजोर करती है और इस तरह आपकी स्किन को समय से पहले बूढ़ा बना सकती है। इसलिए हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए अपने आहार पर विशेष रूप से ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे गुड फैट्स (जैसे जैतून का तेल), ओमेगा -3 (नट्स और सैल्मन), एंटीऑक्सिडेंट (हरी सब्जियां) और विटामिन सी (बेरी और साइट्रस) आदि को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।

ग्लोइंग स्किन के लिए रहें हाइड्रेटेड

If you drink less water, it makes your skin look dry, dull

अपनी स्किन को नेचुरली सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप अपने वाटर इनटेक पर भी ध्यान दें। आपको रोजाना 1.5 से 2 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए। पानी आपकी बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालकर उसे अधिक ग्लोइंग बनाने में मदद करता है। वहीं, अगर आप पानी कम पीते हैं तो इससे आपकी स्किन रूखी, डल व बेजान नजर आती है।

ग्लोइंग स्किन के लिए एक्सफोलिएशन

Exfoliation

यह भी एक तरीका है स्किन को ग्लोइंग बनाने का। आप सप्ताह में एक बार अपनी स्किन को एक्सफोलिएट करें। यह आपकी स्किन से डेड स्किन सेल्स को दूर करने में मदद करेगा, जिससे आपको एक इवन टोन व ग्लोइंग स्किन मिलेगी। हालांकि, इसके लिए आप एक सौम्य स्क्रब का उपयोग करें। वहीं, आप इलेक्ट्रिक ब्रश या एक्सफोलिएटिंग मास्क का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। नहाने से पहले एक्सफोलिएट करने का सबसे अच्छा समय है।

ग्लोइंग स्किन के लिए स्मोकिंग को कहें नो

Say no to smoking

आप चाहे एक्टिव स्मोकर हों या पैसिव, आपको यह समझना चाहिए कि जब आप अपनी त्वचा को सिगरेट के धुएं के संपर्क में लाते हैं, तो आप अपने चेहरे पर सभी प्रकार के रासायनिक विषाक्त पदार्थों का लेप कर रहे होते हैं। यह आपकी त्वचा की कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ाता है, जिससे त्वचा समय से पहले बूढ़ी हो जाती है। इसलिए, अगर आप एक ब्यूटीफुल और ग्लोइंग स्किन पाना चाहती हैं तो ऐसे में आज ही स्मोकिंग से किनारा कर लें।

ग्लोइंग स्किन के लिए करें मसाज

Face Massage

मसाज सिर्फ आपकी मसल्स को रिलैक्स ही नहीं करता है, बल्कि इससे आपको अन्य भी कई लाभ मिलते हैं। मसलन, आप फेस वॉश करते समय मसाज करें। यह आपकी स्किन में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाएगा, जिससे आपकी स्किन में एक गजब का ग्लो आएगा और आपकी स्किन नेचुरली बेहद ग्लोइंग नजर आएंगी।