आइए जानते हैं 5 मिनट में पूरे होने वाले इस आसान आयुर्वेदिक मॉर्निंग रूटीन के बारे में।

1.दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें

सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत डालें। आयुर्वेद के अनुसार, यह शरीर से विषैले तत्व (आमा) बाहर निकालने, पाचन तंत्र को सक्रिय करने और शरीर को दिनभर के लिए तैयार करने में सहायक माना जाता है। स्वाद के लिए इसमें थोड़ा नींबू या हल्दी भी मिलाई जा सकती है। वहीं मानसून में सुबह ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करने से बचना बेहतर माना जाता है।

2. टंग क्लीनिंग को बनाएं मॉर्निंग रूटीन का हिस्सा

रातभर जीभ पर जमा परत को साफ करने के लिए तांबे या स्टेनलेस स्टील के टंग स्क्रैपर का इस्तेमाल करें। आयुर्वेद में इसे दैनिक दिनचर्या का महत्वपूर्ण हिस्सा माना गया है। इससे मुंह की स्वच्छता बनाए रखने, सांसों की दुर्गंध कम करने और स्वाद महसूस करने की क्षमता बेहतर रखने में मदद मिल सकती है।

3. गर्म हर्बल ड्रिंक पिएं

मानसून के मौसम में तुलसी, अदरक और काली मिर्च से बनी गर्म हर्बल ड्रिंक का सेवन फायदेमंद माना जाता है। आयुर्वेद में इन जड़ी-बूटियों का उपयोग लंबे समय से किया जाता रहा है। यह शरीर को गर्माहट देने के साथ मौसम के बदलाव के दौरान बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकती है।

4. ऑयल पुलिंग करें
ब्रश करने से पहले 5 से 10 मिनट तक मुंह में तिल या नारियल का तेल घुमाएं। आयुर्वेद में इसे ऑयल पुलिंग कहा जाता है। यह पारंपरिक प्रक्रिया मुंह की सफाई बनाए रखने और मसूड़ों की देखभाल के लिए अपनाई जाती है। इसके बाद तेल को बाहर निकाल दें और सामान्य तरीके से ब्रश करें।

5. गर्म और ताजा नाश्ता करें

सुबह के नाश्ते में ताजा और गर्म भोजन जैसे दलिया, पोहा या उपमा शामिल करें। आयुर्वेद के अनुसार, मानसून में हल्का, गर्म और आसानी से पचने वाला भोजन शरीर के लिए अधिक उपयुक्त माना जाता है। साथ ही इस मौसम में दिन के समय अधिक देर तक सोने से बचने की सलाह भी दी जाती है, ताकि पाचन और शरीर का संतुलन बना रहे।

मानसून के दौरान गुनगुना पानी, टंग क्लीनिंग, हर्बल ड्रिंक, ऑयल पुलिंग और गर्म नाश्ते जैसी छोटी-छोटी आदतें आपकी सुबह की दिनचर्या को बेहतर बना सकती हैं। यदि आपको कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या या पुरानी बीमारी है, तो किसी भी नई दिनचर्या को अपनाने से पहले डॉक्टर या आयुर्वेद विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

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अंशु शर्मा