ऐसे में दवा के साथ अगर कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाए जाएं, तो गले को आराम मिल सकता है और शरीर भी पहले से बेहतर महसूस कर सकता है।

अगर खांसी लंबे समय तक बनी रहे या सांस लेने में दिक्कत, तेज बुखार या खांसी के साथ खून आए, तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें।

1. गुनगुना पानी पिएं

दिनभर थोड़ा-थोड़ा गुनगुना पानी पीने से गला नम रहता है और खांसी से होने वाली जलन कम हो सकती है। साथ ही शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती।

2. तुलसी और अदरक की चाय पिएं
तुलसी और अदरक की गर्म चाय गले को आराम पहुंचाने में मदद कर सकती है। दिन में एक या दो बार इसका सेवन किया जा सकता है।

3. भाप लें

अगर खांसी के साथ नाक बंद है या गले में भारीपन महसूस हो रहा है, तो भाप लेना फायदेमंद हो सकता है। इससे सांस लेने में आसानी महसूस होती है और गला भी खुला-खुला लगता है।

4. हल्का और गर्म खाना खाएं
खांसी होने पर तली-भुनी और बहुत ठंडी चीजों से दूरी बनाना बेहतर होता है। इसके बजाय गर्म सूप, दलिया, खिचड़ी या हल्का भोजन खाने से शरीर को आराम मिलता है।

5. भरपूर आराम करें
जब शरीर ठीक नहीं होता, तो उसे आराम की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। अच्छी नींद और पर्याप्त आराम शरीर को जल्दी संभलने में मदद कर सकता है।

6. हल्के श्वास अभ्यास करें

अगर आप ठीक महसूस कर रहे हैं, तो अनुलोम-विलोम जैसे हल्के श्वास अभ्यास कर सकते हैं। इससे सांस लेने में आसानी महसूस हो सकती है। अगर कोई दूसरी स्वास्थ्य समस्या है, तो पहले डॉक्टर की सलाह लें।

इन बातों का भी रखें ध्यान

• धूल, धुएं और ज्यादा पॉल्यूशन वाली जगहों से बचें।
• बहुत ठंडी चीजें खाने-पीने से परहेज करें।
• दिनभर पर्याप्त पानी पिएं।
• अगर खांसी 2-3 हफ्ते तक ठीक न हो या परेशानी बढ़ने लगे, तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं।

खांसी के दौरान शरीर को आराम, सही खानपान और कुछ आसान आयुर्वेदिक घरेलू उपाय राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन अगर परेशानी लगातार बनी रहे या ज्यादा बढ़ जाए, तो केवल घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है।

(Disclaimer): यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। अगर खांसी लंबे समय तक बनी रहे या परेशानी बढ़ जाए, तो घरेलू उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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अंशु शर्मा