उन ऑप्शन को पहचानें जो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं, आसान आयुर्वेदिक उपाय खोजें, और ज़्यादा मदद के लिए पतंजलि प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें।

गलत ऑप्शन का असर

आयुर्वेद देखता है कि कई भारतीय पारंपरिक, होलिस्टिक तरीकों से दूर होने की वजह से हेल्थ प्रॉब्लम का सामना करते हैं। हम अक्सर अपने बॉडी टाइप (प्रकृति) को नज़रअंदाज़ करते हैं, गलत फूड कॉम्बिनेशन खाते हैं, और खराब डाइट चुनते हैं जिससे डाइजेशन कमज़ोर हो जाता है और टॉक्सिन जमा हो जाते हैं।

हमारे खाने में कार्बोहाइड्रेट ज़्यादा (62%) और प्रोटीन कम (12%) रहता है। प्रोसेस्ड, मीठे और तले हुए खाने का ज़्यादा इस्तेमाल डायबिटीज, मोटापा, दिल की बीमारी और दूसरी बीमारियों को बढ़ावा देता है। बिज़ी लाइफस्टाइल अक्सर खाने के पैटर्न को अनियमित कर देती है, जिससे वज़न बढ़ता है और पूरी हेल्थ प्रॉब्लम होती हैं। यह नींद के साइकिल को भी खराब करता है, जिससे कॉग्निटिव फंक्शन, मूड, इम्यूनिटी और आम सेहत पर असर पड़ता है।

एक्सरसाइज़ की कमी, अनहेल्दी खाने की आदतों और पूरी नींद न लेने की वजह से बहुत से लोगों को हाइपरटेंशन हो जाता है। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो इससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक हो सकते हैं। मोटापा, हाइपरटेंशन और डायबिटीज़ जैसी बीमारियों का ठीक से मैनेजमेंट न करने से किडनी से जुड़ी बीमारियाँ हो सकती हैं। इसके अलावा, मेंटल हेल्थ से जुड़ी परेशानियाँ आम हैं, लेकिन अक्सर सोशल स्टिग्मा की वजह से इन्हें नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है या नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है।

आयुर्वेदिक तरीकों से इन हेल्थ से जुड़ी गलतियों को ठीक करना न सिर्फ़ मुमकिन है, बल्कि लंबे समय तक हेल्दी लाइफस्टाइल बनाए रखने के लिए भी फायदेमंद है। पतंजलि प्रोडक्ट्स जैसे सपोर्टिव सॉल्यूशन को शामिल करने से इस सफ़र में मदद मिल सकती है।

गलतियों को बदलने के लिए 4 आयुर्वेदिक ऑप्शन

डाइट में बदलाव: अपने ब्रेकफ़ास्ट, लंच, शाम के स्नैक्स और डिनर के लिए एक टाइम पर रूटीन बनाएँ। नेचुरल, सीज़नल और घर का बना खाना खाएँ। कभी-कभी या देर रात स्नैकिंग और प्रोसेस्ड फ़ूड से बचें। फल, नट्स और सीड्स जैसे हेल्दी स्नैक्स चुनें। पानी या हेल्दी ड्रिंक्स जैसे नारियल पानी, हर्बल पानी और बिना चीनी वाले नेचुरल फ्रूट जूस से हाइड्रेट रहें।

लाइफस्टाइल में बदलाव: अपने शरीर और दिमाग को बीमारियों से दूर रखने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज, योग और मेडिटेशन करें। लेकिन कोई भी एक्सरसाइज ज़्यादा न करें। सात से आठ घंटे की नींद लें। खाने के तुरंत बाद सोने से बचें। लंच के बाद कम से कम एक घंटा और डिनर के बाद तीन घंटे की नींद लें। डिजिटल डिटॉक्स चुनें, खासकर सोने से पहले।

हर्बल बदलाव: अश्वगंधा स्ट्रेस कम करता है और एनर्जी बढ़ाता है। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो खून को साफ करते हैं, इम्यूनिटी देते हैं और जोड़ों की हेल्थ को बेहतर बनाते हैं। गिलोय भी खून को साफ करता है और इम्यूनिटी देता है। तुलसी सांस और स्ट्रेस से राहत के लिए कमाल का काम करती है। आंवला, अपने विटामिन C से, सिस्टम को डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। दालचीनी ब्लड शुगर लेवल और डायबिटीज को मैनेज करती है। सीने में जलन, एसिडिटी और पेट की हेल्थ से जुड़ी समस्याओं के इलाज के लिए मुलेठी का इस्तेमाल करें। कोलन को साफ करने और पुरानी कब्ज के इलाज के लिए त्रिफला शामिल करें।

पतंजलि आपके सिस्टम को सबसे अच्छा रखने के लिए प्रोडक्ट बनाने के लिए आयुर्वेदिक तरीकों और चीज़ों का इस्तेमाल करता है। पतंजलि मिक्स ड्राई फ्रूट्स विद बेरीज़ एंड सीड्स (250 Gms और 500 Gms) के साथ हेल्दी स्नैक लें। इसमें सूखे बीज (कद्दू, सूरजमुखी और अलसी के बीज), एक ड्राई फ्रूट मिक्स (काली किशमिश, बादाम और काजू), और एक बेरी मिक्स (क्रैनबेरी और ब्लूबेरी) होते हैं। ये न्यूट्रिएंट्स देते हैं और आपका पेट भरा रखते हैं। या ताज़े गुलाबी अमरूद के गूदे के फ़ायदों के लिए पतंजलि अमरूद बेवरेज (65 Ml) पिएं।

पतंजलि न्यूट्रेला ग्रीन प्लांट प्रोटीन चॉकलेट फ़्लेवर (500 Gms) चुनें। इसमें 100% प्लांट प्रोटीन होता है, इसमें मटर, ब्राउन राइस, मोरिंगा और व्हीटग्रास के नैचुरल फ़ायदे होते हैं। इसमें सबसे ज़्यादा प्रोटीन होता है और 12 ज़रूरी मिनरल्स और 10 विटामिन्स के न्यूट्रिशनल फ़ायदे होते हैं।

पतंजलि गिलोय आंवला जूस (500 Ml) को अपने हेल्थ रूटीन में शामिल करें। यह इम्यूनिटी के लिए न्यूट्रिशनल फायदे देता है, साथ ही सिस्टम को साफ करता है और डाइजेशन को बेहतर बनाता है। आप किसी भी तरह का स्ट्रेस और ब्लड शुगर लेवल कम करते हैं।

इस वर्ल्ड हेल्थ डे 7 अप्रैल को, हेल्थ से जुड़ी गलतियों से बचें और आयुर्वेद और पतंजलि प्रोडक्ट्स के साथ एक खुशहाल ज़िंदगी जिएं।