हालांकि कुछ आसान आदतें अपनाकर आप इस थकान को काफी हद तक कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं वे 5 स्मार्ट टिप्स, जो आपकी अगली यात्रा को ज्यादा आरामदायक बना सकते हैं।

रात की फ्लाइट लेना कई बार समय बचाने का अच्छा विकल्प होता है, लेकिन सही तैयारी न होने पर अगला पूरा दिन थकान में निकल सकता है। अगर आप सफर से पहले थोड़ा आराम करें, हल्का भोजन करें, शरीर को हाइड्रेट रखें और फ्लाइट में अच्छी नींद लेने की कोशिश करें, तो ओवरनाइट यात्रा के बाद भी खुद को काफी फ्रेश महसूस करा सकते हैं।

1. फ्लाइट से पहले थोड़ी देर आराम करें

अगर आपकी फ्लाइट देर रात की है, तो निकलने से पहले 20-30 मिनट की पावर नैप ले सकते हैं। इससे सफर के दौरान शरीर ज्यादा थका हुआ महसूस नहीं करेगा और यात्रा आसान लग सकती है।

2. फ्लाइट में अच्छी नींद लेने की तैयारी करें

सफर के दौरान आराम से सोने के लिए नेक पिलो, आई मास्क और ईयरप्लग या नॉइज कैंसिलिंग हेडफोन साथ रखें। ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें, ताकि शरीर को आराम मिले और नींद बेहतर आ सके।

3. कैफीन और शराब से दूरी बनाएं

फ्लाइट से पहले या सफर के दौरान ज्यादा कॉफी, चाय, एनर्जी ड्रिंक या शराब पीने से बचें। ये आपकी नींद में रुकावट पैदा कर सकते हैं। इसके बजाय पानी पीते रहें, ताकि शरीर हाइड्रेट रहे।

4. हल्का और हेल्दी खाना खाएं

यात्रा से पहले बहुत ज्यादा तला-भुना या भारी भोजन करने से बचें। हल्का और पौष्टिक खाना खाने से पेट आराम में रहता है और सफर के दौरान नींद आने में भी आसानी होती है।

5. पहुंचते ही धूप और हल्की वॉक लें

अगर आप सुबह अपनी मंजिल पर पहुंच जाते हैं, तो कुछ देर खुली धूप में टहलें। इससे शरीर की बॉडी क्लॉक नए समय के अनुसार जल्दी एडजस्ट हो सकती है और थकान भी कम महसूस होती है।

यात्रा के दौरान इन बातों का भी रखें ध्यान

• सफर के दौरान पर्याप्त पानी पीते रहें।
• हर 1-2 घंटे में थोड़ा चलने-फिरने की कोशिश करें।
• मोबाइल या लैपटॉप की स्क्रीन देर तक देखने से बचें।
• अगर संभव हो तो विंडो सीट की बजाय ऐसी सीट चुनें जहां आपको आराम से सोने में आसानी हो।