क्यों होती है मतली और उल्टी?

प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में हार्मोन (खासकर hCG और एस्ट्रोजन) तेजी से बढ़ते हैं। इसी वजह से पेट में गड़बड़ी, जी मिचलाना और उल्टी जैसी समस्याएं होती हैं। यह समस्या आमतौर पर पहले ट्राइमेस्टर में ज्यादा होती है।

राहत पाने के आसान और असरदार उपाय

1. अदरक का सेवन करें

अदरक को मतली कम करने के लिए बेहद असरदार माना जाता है। आप अदरक की चाय पी सकती हैं या छोटे टुकड़े को चूस सकती हैं।

2. थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाएं

एक बार में ज्यादा खाने की बजाय दिनभर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना खाएं। इससे पेट खाली नहीं रहेगा और मतली कम होगी।

3. सुबह उठते ही हल्का स्नैक लें

बिस्तर से उठने से पहले बिस्किट या ड्राई टोस्ट खाने से उल्टी की समस्या कम हो सकती है।

4. नींबू और पुदीना अपनाएं

नींबू की खुशबू या पुदीना मतली को शांत करने में मदद करते हैं। आप नींबू पानी या पुदीना चाय का सेवन कर सकती हैं।

किन चीजों से करें परहेज?

• ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना
• तेज गंध वाले फूड्स
• लंबे समय तक खाली पेट रहना

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

अगर उल्टी बहुत ज्यादा हो रही हो, शरीर में पानी की कमी महसूस हो या वजन तेजी से घट रहा हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह गंभीर स्थिति (Hyperemesis Gravidarum) का संकेत हो सकता है।

ध्यान रखने वाली बातें

• पर्याप्त पानी पिएं
• आराम करें और तनाव से दूर रहें
• ताजी हवा में समय बिताएं

प्रेगनेंसी में मतली और उल्टी आम है, लेकिन सही देखभाल और घरेलू उपायों से इसे कंट्रोल किया जा सकता है।