दोपहर में थोड़ी देर की झपकी लेना अक्सर सुकून भरा लगता है, खासकर जब दिनभर की थकान हावी हो। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, अगर यह आदत गलत तरीके और गलत समय पर अपनाई जाए, तो यह सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है।

दरअसल, दोपहर की नींद अपने आप में हानिकारक नहीं है। समस्या तब पैदा होती है जब इसकी अवधि ज्यादा हो जाती है या समय सही नहीं होता। ऐसी स्थिति में यह शरीर के लिए नुकसानदायक बन सकती है और लंबे समय में दिल से जुड़ी बीमारियों, डायबिटीज और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ा सकती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सही तरीके से ली गई छोटी झपकी शरीर को तरोताजा करने में मदद करती है, लेकिन लापरवाही से ली गई नींद धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकती है।

दोपहर में सोने के सही नियम:

1. सही अवधि:
दोपहर की नींद 10 से 30 मिनट के बीच ही होनी चाहिए। इससे ज्यादा देर तक सोने पर शरीर सुस्ती महसूस करता है और स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ सकता है।

2. सही समय:
झपकी लेने का सबसे अच्छा समय सुबह 11 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच होता है। इसके बाद सोना आपकी बॉडी क्लॉक को बिगाड़ सकता है और रात की नींद पर असर डाल सकता है।