ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ವಿಚಾರವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಈ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರ ಕಷ್ಟವಂತೂ ಹೇಳತೀರದು. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ನಿದ್ರಾ ಫೌಂಡೇಷನ್​ ನೀಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಮೂವರು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಹಾಗೂ ನಾಲ್ಕು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಗೊರಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಗೊರಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಚಾರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದೊಂದು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ವಿಚಾರ ಎಂಬುದನ್ನೂ ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಇಲ್ಲೊಂದಿಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವಿದೆ ;

ಕೊರೋನಾ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯದವರಿಗೆ ಗುಡ್ ನ್ಯೂಸ್: 'ಹರ್ ಘರ್ ದಸ್ತಕ್' ಅಭಿಯಾನದ ಮೂಲಕ ಮನೆಬಾಗಿಲಿಗೆ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನ್

ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ :

ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇಂತವರು ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಹೊಂದಿರುವವರು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗೊರಕೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲಿದ್ದೀರಿ.

ನಿದ್ರಾಭಂಗಿ :

ಅಂಗಾತ ಮಲಗಿದವರಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಆದಷ್ಟು ಮಗ್ಗುಲಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಯತ್ನಿಸಿ.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಗುಡ್ ನ್ಯೂಸ್: ಬಿಸಿಯೂಟಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಿರುವ ಸಾರವರ್ಧಿತ ಅಕ್ಕಿ

ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು :

ಕೆಲವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತೆ. ಈ ರೀತಿ ಮೂಗು ಬ್ಲಾಕ್​ ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯಲಿದ್ದೀರಿ. ಹೀಗಾಗಿ ನಾಸಲ್​ ಆಯಿಲ್​ ಡ್ರಾಪ್​​ಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುಂಚೆ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ :