ಉತ್ತಮ ಹಾಗೂ ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ಸಮಗ್ರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಸಮತೋಲನ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಲೈಂಗಿಕಾಸಕ್ತಿ (Libido) ಹಾಗೂ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕುಂದಿಸಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾದ 5 ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ:
1. ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದಿಢೀರನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಏರಿಕೆ ಮಾಡಿ, 'ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್' (ಪುರುಷರ ಪ್ರಮುಖ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಯು ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಕರಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ (Processed/Fried) ಆಹಾರಗಳು
ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಬರ್ಗರ್ ಹಾಗೂ ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ 'ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್' (Trans fats) ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ತಲುಪಬೇಕಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ (Alcohol)
ಮದ್ಯಪಾನವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಿದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು (Central Nervous System) ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಸೇವನೆಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಪುಂಸಕತೆ (Erectile Dysfunction) ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯ ಶುಷ್ಕತೆಗೆ (Vaginal dryness) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (High-Sodium Foods)
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕ್ಯಾನ್ಡ್ ಆಹಾರಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಂಶ (ಸೋಡಿಯಂ) ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು (Blood Pressure) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ನಿರಾಸಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಆರ್ಟಿಫಿಶಿಯಲ್ ಸ್ವೀಟ್ನರ್ಗಳು (ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ 'ಡಯಟ್ ಸೊಡಾ' ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು (Artificial Sweeteners - Aspartame) ಬಳಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅನೇಕರಿಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಎಂಬ ಅಂಶವು ದೇಹದ 'ಸೆರೊಟೋನಿನ್' (ಉತ್ಸಾಹ ತರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮೂಡ್ ಆಫ್ ಆಗುವುದು, ತಲೆನೋವು ಹಾಗೂ ಲೈಂಗಿಕಾಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ; ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣು- ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು (Nuts) ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾಗೂ ಮೇಲ್ಕಂಡ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.