ತಂಬಾಕು ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ, ಅದರ ಹಂಬಲ (Cravings) ಅನೇಕರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಚಟಕ್ಕೆ ದೂಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಆತಂಕ ಬೇಡ! ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರಾದ ಸುಭಾಷ್ ಗೋಯಲ್ ಅವರು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಚಟದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಸರಳ ಹಾಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಯ ಮದ್ದೊಂದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ತಂಬಾಕು ಚಟ ಬಿಡಿಸಲು 'ಮಸಾಲೆ' ಮದ್ದು!

ಗುಟ್ಕಾ ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟ್ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವವರು ತಂಬಾಕಿನ ಬದಲಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:

ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: ಓಮಕಾಳು (Celery/Ajwain) ಮತ್ತು ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪು.

ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಟ್ಕಾ ತಿನ್ನುವವರು ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಅಂಗೈ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಉಜ್ಜುವಂತೆಯೇ, ಸ್ವಲ್ಪ ಓಮಕಾಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪನ್ನು ಅಂಗೈಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿ, ಬಳಿಕ ಅದನ್ನು ತುಟಿಗಳ ಹಿಂದೆ (ದವಡೆಯಲ್ಲಿ) ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಯೋಜನ: ಇದನ್ನು ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಾಯಲ್ಲೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಮೆದುಳಿಗೆ ತಂಬಾಕಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂದೇಶ ರವಾನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತಿದ್ದವರು ಕೂಡ ಈ ಪ್ರಯೋಗದಿಂದ ತಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ವ್ಯಸನ ಮುಕ್ತಿಗೆ ಇಲ್ಲಿವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಟಿಪ್ಸ್:

ಕೇವಲ ಮಸಾಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ:

ಬಾಯಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಿ: ತಂಬಾಕು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎನಿಸಿದಾಗ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು, ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ. ಇದು ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆ: ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯು ತಂಬಾಕಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಅಹಿತಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು.

ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಬಿಟ್ಟಾಗ ಕಾಡುವ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ನಿಮಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಜಾಗಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದಿನ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗಮನಿಸಿ: ತಂಬಾಕು ಬಿಡುವುದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲ, ಅದು ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರದ ಫಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸುಖಕ್ಕಾಗಿ ಇಂದೇ ಈ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಿ.