മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ആന്തരിക അവയവവും സ്വയം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ശേഷിയുള്ള ഏക അവയവവുമാണ് കരള്. രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുക, ഊർജ്ജം സംഭരിക്കുക, ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പിത്തരസം ഉത്പാദിപ്പിക്കുക എന്നിങ്ങനെ നിർണ്ണായകമായ പല ധർമ്മങ്ങളും കരള് നിർവ്വഹിക്കുന്നു.
എന്നാല്, ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയിലെ ചില അശ്രദ്ധമായ ശീലങ്ങള് 40 വയസ്സ് തികയുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ കരളിനെ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നുണ്ട്. കരളിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ താഴെ പറയുന്ന ശീലങ്ങള് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.
ദിവസേനയുള്ള മദ്യപാനം
മദ്യപാനത്തില് കരളിന് സുരക്ഷിതമായ ഒരു പരിധിയുമില്ല. മദ്യം ശരീരത്തിലെത്തുമ്പോള് അത് സംസ്കരിക്കാൻ കരളിന് കൂടുതല് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടി വരുന്നു. ഇത് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ക്രമേണ മാറ്റിയെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധത്തിലുള്ള ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകള്ക്ക് വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അള്ട്രാ പ്രോസസ്സ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങള്
പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും അള്ട്രാ പ്രോസസ്സ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങളും ഇന്നത്തെ ജീവിതത്തില് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാല് ഇവയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമിതമായ ഫ്രക്ടോസ്, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്, പൂരിത കൊഴുപ്പുകള് എന്നിവ കരളിനെ വലിയ തോതില് ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു.’
മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഉറക്കക്കുറവും
വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കൂടുമ്പോള് ശരീരത്തില് കോർട്ടിസോള് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും, ഇത് ആന്തരികാവയവങ്ങള്ക്ക് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ഈ കൊഴുപ്പാണ്.
മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആന്തരിക അവയവമായ കരളിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തേണ്ടത് ദീർഘായുസ്സിനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാല്, ആധുനിക ജീവിതശൈലിയിലെ മദ്യപാനം, അള്ട്രാ പ്രോസസ്സ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം, നിരന്തരമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ് തുടങ്ങിയ തെറ്റായ ശീലങ്ങള് ഇന്ന് ചെറുപ്പക്കാരെപ്പോലും ഗുരുതരമായ കരള് രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഈ ശീലങ്ങളില് മാറ്റം വരുത്തുകയും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികളും കൃത്യമായ ഉറക്കവും മാനസികാരോഗ്യവും ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ചെയ്താല് കരളിനെ രോഗമുക്തമായി നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും. സ്വയം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ശേഷിയുള്ള അവയവമാണ് കരള് എന്നത് ആശ്വാസകരമാണെങ്കിലും, രോഗം മൂർച്ഛിക്കുന്നതിന് മുൻപേ മുൻകരുതലുകള് സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് വിവേകം. നമ്മുടെ ശീലങ്ങള് കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു എന്ന തിരിച്ചറിവോടെ മുന്നോട്ട് പോകുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.