ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയുള്‍പ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങള്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ മാനസികസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടുള്ള താത്പര്യക്കുറവ്, മോശം ഭക്ഷണശീലം തുടങ്ങിയ അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിലേക്കും നമ്മെ എത്തിക്കുന്നു. ഏഴ് മണിക്കൂറില്‍ കുറവ് ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് ഹൃദയാഘാതവും വിഷാദരോഗവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും വളരെ കൂടുതലാണ്. മുതിർന്നവർ രാത്രിയില്‍ 7 മുതല്‍ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ലഭിക്കണമെന്നാണ് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് പോലെ തന്നെ അതിന്റെ ഗുണനിലവാരവും പകല്‍സമയത്തെ ഊർജ്ജസ്വലതയ്ക്ക് ഏറെ പ്രധാനമാണ്.

ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ ശരീരം സ്വയം റിപ്പെയർ ചെയ്യുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് തുടങ്ങിയ നിർണായക പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാല്‍ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ശരീരം കൂടുതല്‍ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകള്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ സങ്കോചിപ്പിച്ച്‌ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുകയും ഗുരുതരമായ ഹൃദ്രോഗസാധ്യത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

കൂടാതെ, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാതിരിക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം, ഹോർമോണ്‍ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് കോശങ്ങള്‍ ഇൻസുലിനോട് പ്രതികരിക്കാതാകുന്ന അവസ്ഥയിലേക്കും (ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം) നയിക്കുന്നു. ഇതുമൂലം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും, അത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും തുടർന്ന് ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യും.

NB: ഈ വാർത്തയില്‍ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന ചിത്രം പ്രതീകാത്മകമാണ്. (AI SOURCES)