പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനും നിർബന്ധമായും ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി
ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി എന്നിവയില് ഉയർന്ന അളവില് വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്; അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ശ്വേതരക്താണുക്കളുടെ ഉല്പ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ഇലക്കറികള്
ചീര, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയില് വിറ്റാമിനുകള് എ, സി, ഇ എന്നിവയും, കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡൻറുകളും ബീറ്റാ കരോട്ടിനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വെളുത്തുള്ളിയും ഇഞ്ചിയും
വെളുത്തുള്ളിയില് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന സജീവ ഘടകങ്ങള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്; അതേസമയം, ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം നല്കാനും വീക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രക്രിയകളെ ശാന്തമാക്കാനും ഇഞ്ചി സഹായിക്കുന്നു
തൈര്
തൈര് കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പ്രോബയോട്ടിക് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് പ്രതിരോധശേഷിയെ നേരിട്ട് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
നട്സും വിത്തുകളും
ബദാമും സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളും വിറ്റാമിൻ ഇ-യും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും നല്കി പ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
മഞ്ഞള്
പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ക്രമീകരിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന 'കുർക്കുമിൻ' എന്ന സജീവ ഘടകം മഞ്ഞളില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.