എങ്കിലും ആത്മീയ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കായി സ്വമേധയാ ഉപവസിക്കുന്നത് വ്യക്തിപരമായ തീരുമാനമായി തുടരുന്നു (റോമർ 14:1-4).

• യഥാർത്ഥ ഉപവാസം (ഏശയ്യാ 58:6-7): വെറുതെ ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതല്ല, മറിച്ച്‌ ദുഷ്ടതയുടെ കെട്ടുകള്‍ പൊട്ടിക്കുക, മർദ്ദിതരെ സ്വതന്ത്രരാക്കുക, വിശക്കുന്നവനുമായി ആഹാരം പങ്കുവയ്ക്കുക എന്നിവയാണ് ദൈവം ആഗ്രഹിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ ഉപവാസം.