ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നതോടൊപ്പം ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സന്ധികള്ക്ക് ആയാസമില്ലാത്ത വ്യായാമമായും നീന്തല് മികച്ചതാണ്.
ഇത് മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളുടെ കരുത്ത് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സന്ധികള്ക്ക് ആയാസമില്ലാത്ത വ്യായാമം: ജലത്തിന്റെ ഉത്തെജനം കാരണം ശരീരഭാരം വെള്ളത്തില് കുറവായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനാല് കാല്മുട്ടുകള്ക്കോ സന്ധികള്ക്കോ സമ്മര്ദ്ദം നല്കാതെ ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമാണിത്.
മികച്ച കാര്ഡിയോ വ്യായാമം: ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പതിവായി നീന്തുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നു: വെള്ളത്തിന്റെ പ്രതിരോധം മറികടന്ന് നീന്തുമ്പോള് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളും പ്രവര്ത്തിക്കുന്നു. ഇത് വേഗത്തില് കലോറി എരിച്ചുകളയാന് സഹായിക്കുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യം: നീന്തല് മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, ഉന്മേഷം നല്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച വിനോദമാണ്.
ശ്വാസകോശ ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: വെള്ളത്തിനടിയില് ശ്വാസം നിയന്ത്രിച്ചു ചെയ്യേണ്ടിവരുന്നതിനാല് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവര്ത്തനം മെച്ചപ്പെടും.