കുറച്ച്‌ മാസങ്ങള്‍ക്കുള്ളില്‍തന്നെ 82.4 കിലോഗ്രാമില്‍ നിന്ന് 75.6 കിലോഗ്രാമായി ദീപ ശരീരഭാരം കുറച്ചത് ഏവരുടെയും ശ്രദ്ധ നേടിയിരുന്നു. ദീപയുടെ പുതിയ ഫോട്ടോകളും വീഡിയോകളും കണ്ടവർ "ഇത്രയും വലിയ മാറ്റം എങ്ങനെ സാധ്യമാകും?" എന്ന് ചോദിച്ചിരുന്നു. ഇതേത്തുടർന്നാണ് ശരീര ഭാരം കുറച്ച തന്റെ യാത്രയെക്കുറിച്ച്‌ അവർ വിശദീകരിച്ചത്.

ഭാരം കുറയ്ക്കല്‍ മാന്ത്രികതയല്ല

"ഭാരം കുറയ്ക്കല്‍ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്ന അത്ഭുതമല്ല. സ്ഥിരമായ പരിശ്രമം, ക്ഷമ, അച്ചടക്കം, വിശ്വാസം എന്നിവയിലൂടെ മാത്രമേ മാറ്റം വരൂ. മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി. എന്നാല്‍ ജീവിതത്തിലെ ഏതൊരു നല്ല മാറ്റത്തിനും കഠിനാധ്വാനം ആവശ്യമാണെന്ന് ഈ യാത്ര എന്നെ പഠിപ്പിച്ചു," അവർ പറഞ്ഞു.

പാതിവഴിയില്‍ നിർത്താൻ ആഗ്രഹിച്ച നിമിഷങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയില്‍ നിരവധി വെല്ലുവിളികള്‍ നേരിട്ടതായും ദീപ പറഞ്ഞു. ചില ദിവസങ്ങളില്‍ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാറുണ്ടായിരുന്നുവെന്നും ചിലപ്പോള്‍ അമിതമായ വിശപ്പ് കാരണം ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ഉറച്ചുനില്‍ക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെന്നും അവർ പറഞ്ഞു. "ഇതെല്ലാം എനിക്കുള്ളതാണ്, നമുക്ക് ഉപേക്ഷിക്കാം" എന്ന് തോന്നിയ സമയങ്ങളുണ്ടെന്ന് അവർ സമ്മതിച്ചു. എന്നാല്‍ ആ ചിന്തയില്‍ മാത്രം മുഴുകിയിരുന്നില്ല, ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം തന്റെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങിയതാണ് തന്റെ വിജയത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണമെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു.

സ്ഥിരോത്സാഹമാണ് വിജയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം

"കുറച്ച്‌ ദിവസം അവധിയെടുത്താലും എനിക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു, വീണ്ടും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. എന്റെ ശ്രമങ്ങള്‍ ഞാൻ പൂർണമായും ഉപേക്ഷിച്ചിട്ടില്ല. ആ സ്ഥിരോത്സാഹമാണ് ഇന്ന് എനിക്ക് ഈ മാറ്റം നല്‍കിയത്," ദീപ പറഞ്ഞു. സ്ഥിരമായി താൻ നടത്തിയ ചെറിയ ശ്രമങ്ങള്‍ തന്റെ ശരീരത്തില്‍ വലിയ മാറ്റങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും തന്റെ ആത്മവിശ്വാസം ദിനംപ്രതി വർധിച്ചുവെന്നും അവർ പറഞ്ഞു.

ശരീരം മാത്രമല്ല... മാനസികാവസ്ഥയും മാറി

ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കല്‍ യാത്ര തന്റെ രൂപഭാവം മാത്രമല്ല, ജീവിതശൈലിയും മാറ്റിമറിച്ചുവെന്ന് ദീപ പറയുന്നു. തന്റെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെട്ടുവെന്നും മാനസികാരോഗ്യത്തിലും നല്ല മാറ്റം കണ്ടിട്ടുണ്ടെന്നും കൂടുതല്‍ സജീവമായും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ടെന്നും അവർ പറയുന്നു. തന്റെ ശരീരത്തിന്മേല്‍ നിയന്ത്രണം നേടിയിട്ടുണ്ടെന്നും ശീലങ്ങള്‍, ഭക്ഷണക്രമം, സമയ നിയന്ത്രണം തുടങ്ങി നിരവധി മേഖലകളില്‍ പുരോഗതി വരുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്നും അവർ പറയുന്നു.

വിദഗ്ധ ഉപദേശത്തോടെ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര

ദീപയുടെ സോഷ്യല്‍ മീഡിയ പോസ്റ്റുകളും വീഡിയോകളും നോക്കുമ്പോള്‍, അവർ കുറുക്കുവഴികളൊന്നും സ്വീകരിച്ചിട്ടില്ലെന്നും പൂർണമായും സമീകൃതാഹാരം, ആസൂത്രിതമായ വ്യായാമം, വിശ്വസ്തരായ ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം എന്നിവയിലൂടെ മാത്രമാണ് ഈ പരിവർത്തനം നേടിയതെന്നും വ്യക്തമാണ്. ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെടാത്തതും സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ പ്രചരിക്കുന്നതുമായ തല്‍ക്ഷണ ഭാരം കുറയ്ക്കല്‍ പരസ്യങ്ങളോ, അത്ഭുത മരുന്നുകളോ, രീതികളോ താൻ പിന്തുടർന്നിട്ടില്ലെന്നും അവർ തന്റെ പോസ്റ്റുകളിലൂടെ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ദീപയുടെ സന്ദേശം

"ഒരു മാസത്തിനുള്ളില്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം" എന്ന പരസ്യ വാഗ്‌ദാനങ്ങളിലൂടെ നേടിയെടുക്കുന്ന വിജയമല്ല ദീപ സതീഷിന്റെ ശരീര പരിവർത്തനം. മാസങ്ങളോളം ക്ഷമ, സ്ഥിരമായ വ്യായാമം, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം, സ്ഥിരോത്സാഹം എന്നിവയുടെ ഫലമാണ് ഈ പരിവർത്തനം. അതിനാല്‍, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ സോഷ്യല്‍ മീഡിയയിലെ അടിസ്ഥാനരഹിതമായ ഉപദേശങ്ങളെ ആശ്രയിക്കരുത്.

യോഗ്യതയുള്ള ഡോക്ടർമാരുടെയോ ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധരുടെയോ മാർഗനിർദേശത്തോടെ അവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്ലാൻ പിന്തുടരുക. തല്‍ക്ഷണ ഫലങ്ങള്‍ പ്രതീക്ഷിക്കാതെ, ആരോഗ്യകരവും നിലനില്‍ക്കുന്നതുമായ മാറ്റത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് തീർച്ചയായും നല്ല ഫലങ്ങള്‍ നേടാൻ കഴിയുമെന്ന് ദീപ സതീഷിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര കാണിക്കുന്നു.

DISCLAIMER: മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നല്‍കുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണല്‍ മെഡിക്കല്‍ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങള്‍ക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.