46-ാം വയസില്‍ രണ്ടാമതും ഗർഭിണിയായ സംഗീത, പ്രസവശേഷം ആരോഗ്യത്തില്‍ കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ തുടങ്ങി, കാരണം ഗർഭകാലത്ത് ശരീരഭാരം വർധിച്ചു. ഇപ്പോള്‍ 47-ാം വയസില്‍, തന്റെ ഭാരം 85 കിലോയില്‍ നിന്ന് 62 കിലോയായി കുറച്ചതായി അവർ പറഞ്ഞു. പ്രത്യേകിച്ച്‌, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമമോ, വിലകൂടിയ സപ്ലിമെന്റുകളോ, പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കുകളോ ഉപയോഗിക്കാതെ, ലളിതമായ ദക്ഷിണേന്ത്യൻ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും വീട്ടില്‍ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും ആണ് താൻ ഈ ഭാരം കുറച്ചതെന്ന് സംഗീത പറഞ്ഞു.

46-ാം വയസില്‍ ഗർഭിണി

35 വയസിനു ശേഷമുള്ള ഗർഭധാരണത്തിന് ചില അധിക മെഡിക്കല്‍ മുൻകരുതലുകള്‍ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം എന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ പൊതുവെ പറയുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ മെഡിക്കല്‍ നിരീക്ഷണവും ആവശ്യമായ പരിചരണവും ഉണ്ടെങ്കില്‍, ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണം കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. സംഗീതയുടെ അനുഭവം ഇതിന് ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. 46-ാം വയസില്‍ അവർ രണ്ടാമതും ഗർഭിണിയായി, ആ കാലയളവില്‍ ഛർദി, തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം തുടങ്ങിയ സാധാരണ ഗർഭകാല ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഗുരുതരമല്ലെന്ന് അവർ മുമ്പ് പറഞ്ഞിരുന്നു. അതേസമയം, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ എട്ടാം മാസത്തില്‍ തനിക്ക് ഗർഭകാല പ്രമേഹം ഉണ്ടായതായും ഈ കാരണത്താല്‍ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുന്നുണ്ടെന്നും അവർ പറഞ്ഞിരുന്നു.

ശരീരഭാരം 85 കിലോ വരെ വർധിച്ചു

ഗർഭകാലത്ത് സംഗീതയുടെ ഭാരം ഗണ്യമായി വർധിച്ചു. 85 കിലോ വരെ കൂടിയതായി അവർ പറഞ്ഞു. കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനു ശേഷം വീണ്ടും ആ ഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ, പ്രസവശേഷം ഏതാനും മാസങ്ങള്‍ക്കുള്ളില്‍ അവർ ആരോഗ്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തുടങ്ങി. വീട്ടില്‍ വ്യായാമം ചെയ്തും കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിച്ചും അവർ ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര ആരംഭിച്ചു.

ഒരു വർഷം കൊണ്ട് 23 കിലോ ഭാരം കുറഞ്ഞു!

തുടർച്ചയായ പരിശ്രമത്തിന്റെ ഫലമായി 85 കിലോ ആയിരുന്ന സംഗീതയുടെ ഭാരം ഇപ്പോള്‍ 62 കിലോ ആയി കുറഞ്ഞു. അതായത് ഏകദേശം 23 കിലോ ഭാരം കുറഞ്ഞു. പ്രസവശേഷം പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതെ, ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാക്കിയതാണ് ഈ മാറ്റത്തിന് പ്രധാന കാരണമെന്ന് അവർ പറയുന്നു.

"എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ക്കും കഴിയും!"

സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ തന്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര പങ്കുവെച്ചുകൊണ്ട്, സംഗീത ഒരു സന്ദേശം നല്‍കി, "എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും!" ഇതിലൂടെ, പ്രസവശേഷം പ്രായം മൂലമോ ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനാലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും അവർ ശ്രമിച്ചു.

സപ്ലിമെന്റുകളോ പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കുകളോ ഇല്ല!

സംഗീതയുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കല്‍ രീതിയിലെ ശ്രദ്ധേയമായ കാര്യം, അവർ പ്രത്യേക സപ്ലിമെന്റുകളൊന്നും ഉപയോഗിച്ചിരുന്നില്ല എന്നതാണ്. തന്റെ ഭക്ഷണത്തില്‍ സപ്ലിമെന്റുകളൊന്നുമില്ലെന്നും പ്രോട്ടീനിനായി പ്രത്യേക പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കുകള്‍ കഴിച്ചിട്ടില്ലെന്നും അവർ പറഞ്ഞു. അതുപോലെ, വളരെ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിച്ചിട്ടില്ലെന്നും അവർ പറഞ്ഞു.

"ലളിതമായ ദക്ഷിണേന്ത്യൻ ഭക്ഷണം!"

ലളിതമായ ദക്ഷിണേന്ത്യൻ ഭക്ഷണക്രമമാണ് തന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള രഹസ്യമെന്ന് സംഗീത പറയുന്നു. വീട്ടില്‍ പാകം ചെയ്യുന്ന പതിവ് ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതിയാണ് താൻ പിന്തുടർന്നതെന്ന് അവർ പറയുന്നു, ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കി, ഭക്ഷണ അളവിലും തിരഞ്ഞെടുപ്പിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നമ്മുടെ പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് അവരുടെ അനുഭവം കാണിക്കുന്നു.

വീട്ടില്‍ വ്യായാമം ചെയ്തു; സുംബ പോലും ചെയ്തു!

ഭക്ഷണക്രമത്തിനൊപ്പം വ്യായാമത്തിനും സംഗീത പ്രാധാന്യം നല്‍കിയിട്ടുണ്ട്. ജിമ്മില്‍ പോകുന്നതിനുപകരം വീട്ടില്‍ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു. പ്രത്യേകിച്ച്‌, സുംബ പോലുള്ള ശാരീരിക ചലനങ്ങള്‍ ആവശ്യമുള്ള വ്യായാമങ്ങളും അവർ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങള്‍ വർധിപ്പിക്കുകയും തുടർച്ചയായി കാലറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തു.

കർശനമായ നിയന്ത്രണമില്ല; അത് തുടർച്ചയായ ഒരു ശീലം മാത്രമാണ്!

സംഗീതയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കല്‍ യാത്രയില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം, അവർ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുത്തില്ല എന്നതാണ്. ഉടനടി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവർ ലക്ഷ്യമിട്ടിരുന്നില്ല, പകരം ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ഒരു പതിവ് ശീലമാക്കി. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തില്‍ അവളുടെ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നവയാണ് അത്തരം സുസ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങള്‍.

DISCLAIMER: മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നല്‍കുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണല്‍ മെഡിക്കല്‍ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങള്‍ക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.