രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്തുന്നത് പ്രമേഹ രോഗികള്ക്ക് ഏറെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഒന്നാണ്. കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ഒപ്പം ചില പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങളും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നില സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
രാവിലെ വെറുംവയറ്റില് ചില ഇലകള് ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് ഏറെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ആയുർവേദത്തിലും വ്യക്തമാക്കുന്നു. അത്തരത്തില് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന ഇലകളുണ്ട്.
1. കറിവേപ്പില
കറിവേപ്പിലയില് ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റാബോളിസത്തെയും ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കാൻ ശേഷിയുള്ള സസ്യ സംയുക്തങ്ങള് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകള് ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഗിരണം കൂടുതല് ആരോഗ്യകരമാക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം; ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതല് സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഫലപ്രദമായ നിയന്ത്രണത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റാബോളിസം പ്രധാനമാണ്. മെറ്റാബോളിസത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും മറ്റ് സസ്യ സംയുക്തങ്ങളും കറിവേപ്പില നല്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇവയെ പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഒരു ചികിത്സയായി കാണാതെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു അനുബന്ധ ഘടകമായി മാത്രം കരുതണം.
കറിവേപ്പില നന്നായി കഴുകി നേരിട്ട് കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കില് ദൈനംദിന ഭക്ഷണങ്ങളിലോ ചട്ണിയിലോ വിഭവങ്ങളിലോ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാം. ചില ആളുകള് രാവിലെ കുറച്ച് വേപ്പിലകള് കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാല് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി സ്ഥിരീകരിച്ച നിർദിഷ്ട അളവുകളൊന്നുമില്ല.
2. മുരിങ്ങയില
മുരിങ്ങയിലയില് വൈറ്റമിനുകള്, മിനറലുകള്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്, കൂടാതെ ശരീരത്തിന് ഉപകാരപ്രദമായ നിരവധി സസ്യസംയുക്തങ്ങള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന്റെ മികച്ച പോഷകഗുണം ഇതിനെ സമീകൃത ആഹാരത്തില് ഉള്പ്പെടുത്താൻ അനുയോജ്യമാക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പിന്തുണ നല്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മുരിങ്ങയില് കാണപ്പെടുന്ന ചില സംയുക്തങ്ങള് ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപാപചയത്തെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദഹനത്തെയും സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങള് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി പൂർണമായി തെളിയിക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള കൂടുതല് മാനുഷിക ഗവേഷണങ്ങള് ആവശ്യമാണ്.
കൊളസ്ട്രോള്, വീക്കം, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സംരക്ഷണം എന്നിവയില് മുരിങ്ങയ്ക്കുണ്ടാകാൻ ഇടയുള്ള സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചും പഠനങ്ങള് നടക്കുന്നുണ്ട്. ഈ ഗുണങ്ങള് മൊത്തത്തിലുള്ള ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങള്ക്കും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും സഹായകരമായേക്കാം; പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
കറിവേപ്പിലയും മുരിങ്ങയും പരിപ്പുകറികള്, പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങള്, സൂപ്പുകള് അല്ലെങ്കില് മറ്റ് സമീകൃത ആഹാരങ്ങള് എന്നിവയില് ഉള്പ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. നിങ്ങള്ക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടാവുകയും അതിനായി മരുന്നുകള് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കില്, ഔഷധ കൂട്ടുകളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, കാരണം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവില് മാറ്റങ്ങള് ഉണ്ടായേക്കാം.
DISCLAIMER: മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നല്കുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണല് മെഡിക്കല് നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങള്ക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.