1. അടിസ്ഥാന ചർമ്മ സംരക്ഷണം (Daily C-T-M Routine)

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദിവസവും രണ്ട് നേരം (രാവിലെയും രാത്രിയും) ഈ മൂന്ന് കാര്യങ്ങള്‍ നിർബന്ധമായും ചെയ്യുക:

ക്ലെൻസിങ് (Cleansing): നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച്‌ മുഖം കഴുകുക. ഇത് സുഷിരങ്ങളിലെ അഴുക്കും അധിക എണ്ണമയവും നീക്കാൻ സഹായിക്കും.

ടോണിങ് (Toning): മുഖത്തെ സുഷിരങ്ങള്‍ അടയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ pH നില നിലനിർത്താനും ടോണർ ഉപയോഗിക്കാം (നാടൻ റോസ് വാട്ടർ മികച്ചൊരു ടോണറാണ്).

മോയ്സ്ചറൈസിങ് (Moisturizing): ചർമ്മം വരണ്ടുപോകാതിരിക്കാൻ മോയ്സ്ചറൈസർ അത്യാവശ്യമാണ്. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമാണെങ്കില്‍ 'ஜெല്‍' (Gel based) മോയ്സ്ചറൈസറും, വരണ്ട ചർമ്മമാണെങ്കില്‍ 'ക്രീം' (Cream based) മോയ്സ്ചറൈസറും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

2. സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം (Sunscreen is Must!)

വീടിന് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോള്‍ മാത്രമല്ല, വീടിനുള്ളില്‍ ഇരിക്കുമ്പോള്‍ പോലും സണ്‍സ്‌ക്രീൻ (Sunscreen) ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കരുത്.

കുറഞ്ഞത് SPF 30 എങ്കിലുമുള്ള സണ്‍സ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് ചർമ്മത്തില്‍ നേരത്തെ പ്രായമാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍ (Wrinkles), കറുത്ത പാടുകള്‍, ടാൻ (Tan) എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയും.

3. ആഴ്ചയില്‍ ഒരിക്കല്‍ ചെയ്യേണ്ടവ (Weekly Care)

എക്സ്ഫോളിയേഷൻ (Exfoliation/Scrubbing): ആഴ്ചയില്‍ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മൃദുവായ സ്ക്രബ് ഉപയോഗിച്ച്‌ മുഖം മസ്സാജ് ചെയ്യുക. ഇത് മൃതകോശങ്ങളെ (Dead skin cells) നീക്കം ചെയ്ത് മുഖത്തിന് തിളക്കം നല്‍കും.

ഫേസ് പാക്ക് (Face Pack): ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ നാടൻ ഫേസ് പാക്കുകള്‍ ഉപയോഗിക്കാം. (ഉദാഹരണത്തിന്: കസ്തൂരി മഞ്ഞളും തൈരും, അല്ലെങ്കില്‍ കടലമാവും പാലും ചേർത്ത മിശ്രിതം).

4. ആന്തരിക ആരോഗ്യം (Diet & Lifestyle)

പുറമേ ചെയ്യുന്ന പരിചരണങ്ങള്‍ പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഉള്ളിലേക്കുള്ള ഭക്ഷണവും:

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ദിവസവും എട്ട് മുതല്‍ പത്ത് ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ വിഷാംശങ്ങള്‍ പുറന്തള്ളാനും ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും: വിറ്റാമിൻ സി, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയ നെല്ലിക്ക, ഓറഞ്ച്, ക്യാരറ്റ്, നട്സ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

ഉറക്കം: ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ചർമ്മത്തിലെ കോശങ്ങള്‍ പുതുക്കപ്പെടുന്നതിന് (Skin regeneration) അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഒരു പ്രധാന കുറിപ്പ്: പുതിയ ഏതൊരു ബ്യൂട്ടി പ്രൊഡക്റ്റ് അല്ലെങ്കില്‍ നാടൻ കൂട്ടുകള്‍ മുഖത്ത് പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുൻപും കൈയിലോ കഴുത്തിലോ തേച്ച്‌ 'പാച്ച്‌ ടെസ്റ്റ്' (Patch Test) ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.

Content Highlight: Content Highlights:- These 4 things are all you need to make your face beautiful; Here's an easy daily routine!

#Health#Skin Care Tips#Glowing Skin#Daily Skin Routine