लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. सोमवारी नवतपाला सुरुवात झाली असून, तापमान सुमारे 45 अंशांपर्यंत पोहोचले आहे. या कडक उन्हामुळे डिहायड्रेशन, उष्माघात, मूत्रमार्गाचे संक्रमण आणि त्वचेच्या समस्यांचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो.

त्यामुळे, आपल्या आरोग्याची विशेष काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे.

प्रत्येक व्यक्तीच्या आरोग्याच्या गरजा वेगवेगळ्या असतात, त्यामुळे उष्माघात टाळण्यासाठी वेगवेगळ्या वयोगटातील लोकांनी वेगवेगळ्या गोष्टींकडे लक्ष दिले पाहिजे. चला, लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत सर्वांनी उष्माघात टाळण्यासाठी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत, ते जाणून घेऊया.

मुलांच्या आरोग्याची अशा प्रकारे काळजी घ्या
कडक उन्हात मुलांच्या आहाराकडे आणि सुरक्षिततेकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. ते भरपूर पाणी पितील याची खात्री करा. त्यांचे शरीर थंड ठेवण्यासाठी, त्यांना आईस्क्रीम आणि शीतपेयांऐवजी मँगो पन्ना, नारळाचे पाणी आणि ताक द्या.

या काळात तुमच्या मुलांच्या आहारात मीठ आणि साखरेचे प्रमाण मर्यादित ठेवण्याचा प्रयत्न करा. अतिरिक्त मीठ आणि साखर आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. जर तीव्र उष्णतेमुळे तुमच्या मुलाला खाण्याची इच्छा होत नसेल, तर त्यांच्यावर जास्त दबाव टाकू नका आणि त्यांना हलके जेवण द्या.

बाहेर जातानाही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. आपल्या मुलाचे डोके नेहमी झाकलेले ठेवा आणि वातानुकूलित यंत्राच्या (एसी) कडक उन्हात अचानक जाणे टाळा. सकाळी 10 ते दुपारी 4 या वेळेत बाहेर जाणे टाळा आणि आपल्या मुलाला सैल, सुती कपडे घाला.

तरुण आणि मध्यमवयीन लोकांसाठी महत्त्वाच्या मार्गदर्शक सूचना
महाविद्यालयीन वयाचे तरुण आणि नोकरी करणाऱ्या व्यक्तींनी जीवनशैलीत काही बदल केले पाहिजेत. उन्हाळ्यात रिकाम्या पोटी घराबाहेर पडणे टाळा. सकाळी नाश्ता नक्की करा. तसेच, रस्त्यावरील खाद्यपदार्थ पूर्णपणे टाळा. कडक उन्हात शरीरातील पाण्याचे प्रमाण राखणे देखील महत्त्वाचे आहे. यासाठी, चहा, कॉफी आणि शीतपेयांऐवजी नारळाचे पाणी आणि लिंबू सरबत प्या. तसेच, रात्री तळलेले पदार्थ खाणे टाळा.

बाहेर फिरताना नेहमी पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. तुम्ही बाटलीत पुदिना, चिया सीड्स किंवा सब्जा सीड्स घालून ते पाणी पिऊ शकता. तहान लागल्यावर फक्त एक घोट घेण्याऐवजी पूर्ण ग्लासभर पाणी प्या, पण एकाच वेळी खूप जास्त पाणी पिऊ नये याची काळजी घ्या.