अनियमित दिनक्रमामुळे तरुणांमध्येही आजारांचे सावट
आजच्या वेगवान आणि स्पर्धात्मक युगात माणसाची जीवनशैली पूर्णपणे बदलली आहे. करिअरची धावपळ, वाढता कामाचा ताण, मोबाईल आणि सोशल मीडियावर घालवला जाणारा तासन्तास वेळ यामुळे दैनंदिन दिनक्रम विस्कळीत झाला आहे.
पूर्वीच्या तुलनेत शारीरिक हालचाल कमी झाली असून बसून काम करण्याची पद्धत मोठ्या प्रमाणात वाढली आहे. परिणामी लठ्ठपणा, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि तणाव यांसारख्या समस्या केवळ वयोवृद्धांमध्येच नव्हे, तर तरुणांमध्येही झपाट्याने वाढताना दिसत आहेत.
तज्ज्ञांच्या मते, निरोगी आयुष्यासाठी नियमित व्यायाम अत्यंत आवश्यक आहे. दररोज किमान तीस मिनिटे चालणे, हलका जॉगिंग, योगासने किंवा प्राणायाम केल्यास शरीर सशक्त राहते आणि मानसिक तणावही कमी होतो. सकाळच्या कोवळ्या उन्हात काही वेळ घालवल्यास शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे मिळतात आणि मन प्रसन्न राहते.
ट्रंप यांच्या 'बोर्ड ऑफ पीस' बैठकीत शहबाज शरीफला दुय्यम वागणूक
सुशील कुमारच्या जामीन अर्जावर हायकोर्टाची पोलिसांना नोटीस
आहाराच्या बाबतीतही मोठे बदल झाले आहेत. फास्ट फूड, जंक फूड आणि साखरयुक्त पेयांचे वाढते सेवन आरोग्यास घातक ठरत आहे. त्याऐवजी ताज्या फळांचा, हिरव्या भाज्यांचा, डाळींचा आणि घरगुती पदार्थांचा आहारात समावेश करणे गरजेचे आहे. संतुलित आहारामुळे शरीराला आवश्यक पोषण मिळते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.
झोपेची कमतरता हीदेखील गंभीर समस्या बनली आहे. अनेकजण रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल किंवा लॅपटॉप वापरत असल्याने सात ते आठ तासांची आवश्यक झोप पूर्ण होत नाही. शांत आणि पुरेशी झोप घेतल्यास शरीर आणि मेंदू दोन्ही ताजेतवाने राहतात. त्यामुळे झोपेच्या वेळा निश्चित ठेवणे आणि झोपण्यापूर्वी स्क्रीनपासून दूर राहणे फायदेशीर ठरते.
मानसिक आरोग्यालाही तेवढेच महत्त्व देणे आवश्यक आहे. तणाव कमी करण्यासाठी ध्यानधारणा, आवडीचे संगीत, वाचन किंवा कुटुंबासोबत वेळ घालवणे उपयुक्त ठरते. आवश्यक असल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे ही परिपक्वतेची खूण आहे.
एकूणच, बदलत्या जीवनशैलीत आरोग्याची काळजी घेणे ही प्रत्येकाची जबाबदारी आहे. थोडेसे नियोजन, नियमित व्यायाम, संतुलित आहार आणि पुरेशी झोप यांचा समतोल साधल्यास निरोगी आणि आनंदी जीवन जगणे शक्य आहे.