केस मोठ्या प्रमाणात गळत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष न करता त्यामागचे कारण जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. त्वचारोगतज्ज्ञ आंचल पंथ यांनी केस गळतीवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी काही उपाय सुचवले आहेत.

सर्वप्रथम शरीरातील काही महत्त्वाच्या घटकांची पातळी तपासण्यासाठी रक्त तपासणी करून घेण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. यामध्ये आयर्न, थायरॉईड, व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन बी१२ यांचा समावेश आहे. या घटकांची कमतरता केस गळतीच्या सामान्य कारणांपैकी एक मानली जाते. त्यामुळे तपासणी करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. रक्तातील पातळीनुसार काही जणांना सहा महिन्यांपर्यंत सप्लिमेंट्सची गरज भासू शकते.

केस गळती कमी करण्यासाठी रेडेंसिल, ॲनाजेन, बायोटिनिल आणि प्रोकॅपिल यांसारखे पेप्टाइड असलेले हेअर सीरम वापरण्याची शिफारस डॉ. आंचल यांनी केली आहे. हे सीरम टाळूवर दिवसातून दोन वेळा लावता येते आणि त्याचा वापर ३ ते ६ महिने करण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे.

आहाराकडे लक्ष देणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. क्रॅश डायटिंग किंवा अचानक वजन कमी झाल्याने केस गळण्याची समस्या वाढू शकते. त्यामुळे आहारात प्रथिने, ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, व्हिटॅमिन ई आणि आवश्यक खनिजांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घेण्यावर भर द्यावा.

केस गळत असताना हेअर स्पा, केराटिन, सिस्टीन, हेअर बोटॉक्स यांसारख्या केसांवरील उपचारांपासून दूर राहण्याचा सल्लाही देण्यात आला आहे. अशा उपचारांमुळे केस गळती आणखी वाढण्याची शक्यता असल्याचे सांगण्यात आले आहे. त्यामुळे केस गळतीमध्ये सुमारे ८० टक्के घट होईपर्यंत अशा उपचारांचा विचार न करणे योग्य ठरेल.

यासोबतच टाळू स्वच्छ ठेवणेही आवश्यक आहे. टाळूची स्वच्छता योग्य प्रकारे न राखल्यास कोंडा होऊ शकतो आणि त्यामुळे केस गळतीची समस्या वाढू शकते. आठवड्यातून किमान २ ते ३ वेळा टाळू धुवून स्वच्छ ठेवण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. शॅम्पूमुळे केस गळती होत नाही किंवा ती थांबतही नाही; शॅम्पूचा मुख्य उद्देश टाळू स्वच्छ ठेवणे हा आहे.

डॉ. आंचल यांच्या मते, केस गळतीची समस्या अनेकदा साधारण ३ महिन्यांत स्वतःहून कमी होऊ शकते. मात्र केस मोठ्या प्रमाणात गळत असतील किंवा ही समस्या दीर्घकाळ कायम राहत असेल, तर त्यामागील कारण शोधण्यासाठी त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घेऊन सखोल तपासणी करणे आवश्यक आहे.

अस्वीकरण : या लेखातील माहिती केवळ सामान्य माहितीसाठी देण्यात आली आहे. आहारात कोणताही बदल करण्यापूर्वी, फिटनेस कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी किंवा कोणत्याही वैद्यकीय समस्येसाठी उपचार अथवा उपाययोजना करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. या लेखातील दावे किंवा सूचनांची स्वतंत्रपणे पडताळणी करण्यात आलेली नाही.