ही योगासने उभे राहून करू शकता, जाणून घ्या

अँजाइटी पासून मुक्ती देतील हे योगासन

सेतुबंधासन-

या आसनाला ब्रिज पोज असेही म्हणतात. पाठ आणि पाठीचा कणा मजबूत करण्यासाठी हे योग आसन फायदेशीर आहे. सेतुबंधासनाच्या सरावाने थायरॉईडची लक्षणे कमी करता येतात असे अभ्यासातून दिसून आले आहे. हे आसन करण्यासाठी तुमच्या पाठीवर झोपा आणि तुमचे गुडघे तुमच्या खांद्याच्या रुंदीपेक्षा थोडेसे वाकवा. आता तळवे उघडून हात जमिनीवर सरळ ठेवा आणि श्वास घेताना कंबर वर उचला. श्वास सोडताना, जुन्या स्थितीत परत या.

कोब्रा पोझ-

थायरॉईडच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही कोब्रा पोझचा सराव करू शकता. हे आसन घसा आणि थायरॉईडला उत्तेजित करण्यासाठी उपयुक्त मानले जाते. कोब्रा पोझच्या सरावासाठी, जमिनीवर पडून, तळवे खांद्याच्या-रुंदीच्या अंतरावर जमिनीवर ठेवा. आता श्वास घेताना छाती जमिनीवरून उचला आणि छताकडे पहा. आता शरीर परत जमिनीवर आणा. हा योग पुन्हा करा.