हिवाळ्यात योगा करताना कधीही या चुका करू नका
योग म्हणजे फक्त व्यायाम नाही; ती ग्रंथी जागृत करण्याची कला आहे. थायरॉईड सक्रिय करणे असो, हार्मोनल संतुलन सुधारणे असो किंवा मासिक पाळीतील अनियमितता कमी करणे असो, योग प्रत्येक पातळीवर मदत करतो. विशेषतः प्राणायाम आणि थायरॉईड-अनुकूल आसने, जी हिवाळ्यात शरीराची ऊर्जा पुनरुज्जीवित करतात.
कोणत्याही वयोगटातील महिलांसाठी उपयुक्त काही योग दिनचर्या येथे आहेत ज्यांच्या थायरॉईड हिवाळ्यात वाढू शकते आणि हार्मोनल असंतुलित होऊ शकते. दररोज फक्त 20 ते 25 मिनिटे योगासाठी द्या.
तसेच, हिवाळ्यात काही गोष्टी लक्षात ठेवा: सौम्य सूर्यप्रकाशात शरीर उबदार करण्यासाठी सकाळी 7 ते 10 च्या दरम्यान योगाचा सराव करा. जास्त काळ रिकाम्या पोटी राहणे टाळा; हे थायरॉईडच्या समस्यांसाठी हानिकारक आहे. हळदीसह कोमट पाणी चयापचय वाढवते. तणाव पातळी कमी ठेवते आणि ध्यान करणे महत्वाचे आहे.
हिवाळ्यात श्वसनसंस्था मजबूत करण्यासाठी हे योगासन करा
हिवाळ्यात थायरॉईड संतुलित करण्यासाठी हे योगासन करा
भुजंगासन
हे आसन घशातील ग्रंथींना सक्रिय करते, शरीराला उबदार करते आणि पाठीच्या स्नायूंना ताण देते. हे आसन तीन वेळा करा, 20-25 सेकंद धरून ठेवा.
सर्वांगासन
थायरॉईड सक्रिय करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आसन म्हणजे सर्वांगासन. या योगासनामुळे हार्मोनल संतुलन जलद सुधारते. जर तुम्हाला मान दुखत नसेल किंवा अस्वस्थता नसेल, तर 20 सेकंदांच्या दोन सेटसाठी सर्वांगासनाचा सराव करा.
कपालभाती प्राणायाम
प्राणायाम अनेक समस्यांवर प्रभावी आहे. कपालभाती प्राणायाम केल्याने चयापचय वाढतो, हार्मोनल संतुलन सुधारते आणि थंडीचा कडकपणा कमी होतो.
हिवाळ्यात पाठीच्या कण्यातील दुखणे या योगासनाने दूर होईल
अनुलोम-विलोम
हिवाळ्यात अनुलोम विलोमचा नियमित 5 ते 7 मिनिटे सराव करावा. या प्राणायामामुळे ताण कमी होतो. यामुळे मूड स्विंग शांत होतात आणि हार्मोन्स संतुलित होण्यास मदत होते.
सूर्यनमस्कार
शरीर आणि मनाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हिवाळ्यात शरीराला उबदार करण्यासाठी आणि ऊर्जा देण्यासाठी हे सर्वोत्तम योगासन आहे. दररोज 5 ते 7 वेळा सूर्यनमस्कार केल्याने लवकर परिणाम दिसून येतील
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit