कागासनाला इंग्रजीत क्रो पोज म्हणतात. हे योगासन एक सोपे पण प्रभावी आसन आहे. हे आसन शरीराला स्थिरता आणि मनाला एकाग्रता प्रदान करते. "काग" म्हणजे कावळा आणि "आसन" म्हणजे आसन.

या योगाच्या शाब्दिक अर्थावरून हे स्पष्ट होते की या योगात व्यक्तीची स्थिती कावळ्यासारखी असते, शरीर स्थिर आणि सरळ असते, लक्ष केंद्रित असते आणि मन शांत असते. संगणकावर बराच वेळ बसून राहणाऱ्या किंवा पाठ आणि गुडघ्याच्या समस्यांनी ग्रस्त असलेल्यांसाठी देखील कागासन उत्तम आहे. जर तुम्ही दररोज 5 ते 10 मिनिटे कागासनाचा सराव केला तर ते तुमची पचनशक्ती, मानसिक शांती आणि शरीर संतुलन क्षमता आश्चर्यकारकपणे वाढवू शकते.कागासन कसे करावे जाणून घ्या.

कमकुवत स्नायू मजबूत करण्यासाठी बकासनाचा सराव करा, फायदे जाणून घ्या

कागासन योग कसा करावा?

सपाट जमिनीवर पसरलेल्या योगा मॅटवर उभे रहा.

पाय थोडेसे पसरवा आणि गुडघे वाकवून हळूहळू स्क्वॅट स्थितीत या.

दोन्ही गुडघे उघडा आणि दोन्ही तळवे गुडघ्यांवर ठेवा.

तुमची पाठ सरळ आणि मान सरळ ठेवा.

डोळे बंद करा आणि काही खोल श्वास घ्या आणि श्वास सोडा.

30 सेकंद ते 1 मिनिट या स्थितीत रहा. नंतर हळूहळू सामान्य स्थितीत परत या.

कागासन करण्याचे फायदे

या आसनामुळे पचनशक्ती वाढते . कागासनाच्या नियमित सरावाचा थेट परिणाम पोटाच्या स्नायूंवर होतो, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि गॅस सारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.

कागासनामुळे गुडघे आणि पाय मजबूत होतात . याच्या सरावामुळे गुडघ्यांच्या नसा आणि स्नायू मजबूत होतात. हे आसन वृद्धापकाळात खूप फायदेशीर आहे

दररोज10 मिनिटे या आसनाचा सराव केल्याने पाठीच्या कण्याची लवचिकता वाढते. या आसनात पाठ सरळ ठेवल्याने पाठीचा कणा मजबूत होतो आणि शरीराची स्थिती सुधारते