कपालभाती प्राणायाम कोणी करू नये,तोटे जाणून घ्या
सांधेदुखीवर उपचार करण्यासाठी अनेक औषधे आणि व्यायामांची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना कमी करण्यासाठी योग हा एक प्रभावी उपाय आहे. ते केवळ शरीराला लवचिक बनवत नाही तर सांध्याची गतिशीलता वाढवून वेदना आणि कडकपणा देखील कमी करते. तथापि, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच योगासने सुरू करा. हलक्या आसनांनी सुरुवात करा. सातत्यपूर्ण सरावानेच तुम्हाला परिणाम दिसून येतील.
ताडासन
हे वरवर सोपे वाटणारे आसन शरीराचे स्नायू आणि सांधे ताणते . त्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि गुडघ्यांमधील कडकपणा कमी होतो. सराव करण्यासाठी, सरळ उभे रहा, तुमचे हात वर करा आणि टाचांवर उभे राहून तुमचे शरीर वरच्या दिशेने ताणा.
थकवा आणि तणाव दूर ठेवण्यासाठी हे योगासन करा
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी देखील प्रभावी आहे. याचा सराव केल्याने पायांचे स्नायू बळकट होतात आणि सांधेदुखी आणि सूज कमी होते. वीरभद्रासनाचा सराव हळूहळू करा; वेदना होत असल्यास जास्त ताणणे टाळा.
ब्रिज पोझ
ब्रिज पोझमुळे पाठीचा कणा आणि गुडघ्यांना आराम मिळतो. या पोझमुळे पाठीच्या खालच्या भागात आणि गुडघ्यांमध्ये नसा ताणल्या जातात, ज्यामुळे रक्तप्रवाह वाढतो आणि वेदना कमी होतात.
स्वतःला दीर्घकाळ तरुण ठेवायचे असेल तर या योगासनांचा सराव करा
सूर्यनमस्कार
सूर्यनमस्काराच्या 12 आसन शरीरातील जवळजवळ प्रत्येक स्नायूला सक्रिय करतात. ते सांध्यांमधून विषारी पदार्थ काढून टाकते, सूज कमी करते आणि मानसिक ऊर्जा देखील वाढवते
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit