या योगासनांमुळे गुडघेदुखीपासून आराम मिळेल, योग्य पद्धत जाणून घ्या
योगाभ्यास हळूहळू करा हे लक्षात ठेवा. वेदना तीव्र असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. योग्य तंत्राचा अवलंब करा. अचानक झटके देणे टाळा. समस्येच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, योगामुळे औषधांशिवाय वेदनेपासून आराम मिळू शकतो. योगामुळे शरीर लवचिक होते आणि स्नायू मजबूत होतात. त्यामुळे मानसिक ताणही कमी होतो. खांदेदुखी होत असताना कोणती योगासने करावीत हे जाणून घेऊ या.
भुजंगासन
भुजंगासन करण्यासाठी, पोटावर झोपा आणि हातांच्या साहाय्याने शरीराचा वरचा भाग उचला. या आसनाच्या सरावाने खांद्याचे आणि पाठीचे स्नायू बळकट होतात.
मार्जरी आसन करण्याचे आरोग्यदायी फायदे जाणून घ्या
गोमुखासन
हे आसन करण्यासाठी, दोन्ही हात पाठीमागे ठेवा. एक हात खांद्यावर आणि दुसरा खांद्याखाली ठेवून तळवे एकमेकांत गुंफा. काही क्षण याच स्थितीत रहा. या आसनाच्या सरावाने खांद्याचा ताठरपणा कमी होतो.
भस्त्रिका प्राणायाम करण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या
मार्जारासन
याला मार्जार-गो आसन म्हणतात. ह्या आसनाची शारीरिक स्थिती मार्जार-गो आसनासारखी असते. गुडघ्यांवर बसा, दोन्ही तळवे जमिनीवर ठेवा आणि मांजरीप्रमाणे आपली पाठ वर-खाली वाकवा. ह्या आसनामुळे पाठीच्या कण्याला आणि खांद्यांना आराम मिळतो.
ताडासन
हे आसन करण्यासाठी, सरळ उभे राहा आणि हात वर उचलताना श्वास घ्या. बोटे एकमेकांत गुंतवा आणि संपूर्ण शरीर वर ताणण्यासाठी टाचा उचला. ताडासनामुळे शरीराची ठेवण सुधारते आणि वेदना कमी होतात.
अस्वीकरण: वेबदुनियावर औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत आणि विविध स्त्रोतांकडून घेतल्या आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिषाशी संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी नेहमीच तज्ञांचा सल्ला घ्या. ही सामग्री सार्वजनिक हितासाठी सादर केली गेली आहे आणि कोणत्याही वैज्ञानिक पुराव्यांद्वारे समर्थित नाही.
Edited By - Priya Dixit