வானிலையில் மாற்றம் ஏற்படும்போது பலருக்கும் தலைமுடி உதிர்வு, பொடுகு, தலையில் அரிப்பு மற்றும் சரும வறட்சி போன்ற பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கின்றன. குறிப்பாக, குளிர்காலம் தொடங்கும்போது காற்றில் ஈரப்பதம் குறைவது உச்சந்தலையின் இயல்பான ஈரப்பதத்தைப் பாதிக்கலாம். இதனால் தலையில் வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் அரிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் அனைத்திற்கும் வானிலை மாற்றம் மட்டுமே காரணமல்ல.

தலையில் ஏற்படும் பொடுகு மற்றும் அரிப்பைப் போக்க பலரும் ஷாம்பு, எண்ணெய் உள்ளிட்ட தலைமுடி பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால், பிரச்சினைக்கான உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறியாமல் தொடர்ந்து பொருட்களை மாற்றிப் பயன்படுத்துவது எதிர்பார்த்த பலனைத் தராமல் போகலாம். ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள், சருமப் பாதிப்புகள் மற்றும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கக்கூடும்.

வானிலை மாற்றத்தின்போது பொடுகு, அரிப்பு ஏன் அதிகரிக்கிறது?

குளிர்ந்த காற்று மற்றும் குறைந்த ஈரப்பதம் காரணமாக உச்சந்தலையின் ஈரப்பதம் குறைந்து சருமம் வறண்டு போகலாம். இதனால் அரிப்பு மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படலாம். அதேநேரத்தில், பொடுகு என்பது சரும வறட்சியால் மட்டுமே உருவாகும் பிரச்சினை அல்ல.

உச்சந்தலையில் இயல்பாகவே வாழும் மலாசீசியா (Malassezia) எனப்படும் ஈஸ்ட் வகை நுண்ணுயிர், சருமத்தில் சுரக்கும் எண்ணெய் மற்றும் தனிநபரின் சரும உணர்திறன் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து பொடுகு ஏற்படுவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இதனால் சிலருக்கு வெள்ளை நிறத்தில் உலர்ந்த செதில்கள் உதிரலாம். மற்றவர்களுக்கு எண்ணெய்ப்பசை கொண்ட மஞ்சள் நிறச் செதில்கள், சிவத்தல் மற்றும் தொடர்ந்து அரிப்பு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.

வியர்வை, மாசு, உச்சந்தலையில் எண்ணெய் படிதல் மற்றும் சில தலைமுடி பராமரிப்புப் பொருட்களும் இந்தப் பிரச்சினையைத் தீவிரப்படுத்தலாம். அடிக்கடி சொறிவதால் சருமத்தில் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது.

பொடுகு இருப்பதால் அனைவருக்கும் தலைமுடி உதிர்வு ஏற்படும் என்று கருதக்கூடாது. இருப்பினும், உச்சந்தலையில் கடுமையான அழற்சி ஏற்படுவது அல்லது தொடர்ந்து சொறிவது தலைமுடி உதிர்வதற்கும் முடி உடைவதற்கும் வழிவகுக்கலாம்.

செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும் தலைமுடி வளர்ச்சிக்கும் தொடர்பு உள்ளதா?

தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதில் ஊட்டச்சத்துகளுக்கு முக்கியப் பங்கு உள்ளது. நாம் சாப்பிடும் உணவைச் செரித்து, அதிலுள்ள ஊட்டச்சத்துகளை உடல் உறிஞ்சிக்கொள்ள செரிமான மண்டலம் உதவுகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துகள் தலைமுடியின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கும் அவசியமானவை.

ட்ரியா (Tria) நிறுவனத்தின் ஆலோசகரும், BAMS தகுதி பெற்ற டிரைக்காலஜிஸ்ட்டுமான டாக்டர் புஷ்ரா அஜீஸ், தலைமுடி உதிர்வுக்கான காரணங்களைக் கண்டறியும்போது வெளிப்புறப் பராமரிப்புடன் உடலின் ஊட்டச்சத்து நிலைக்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை வலியுறுத்துகிறார்.

சிலருக்கு ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாகத் தலைமுடி உதிர்வு ஏற்படலாம். செலியாக் நோய் (Celiac disease), குடல் அழற்சி நோய்கள் போன்ற சில செரிமானப் பிரச்சினைகள் உடலில் ஊட்டச்சத்துகள் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கக்கூடும். இதனால் தலைமுடியின் இயல்பான வளர்ச்சிச் சுழற்சி பாதிக்கப்படலாம்.

ஆனால், எல்லா வகையான தலைமுடி உதிர்வுக்கும் செரிமானப் பிரச்சினைகளே காரணம் அல்ல. அதேபோல், தலையில் அரிப்பு இருப்பதால் மட்டும் குடல் ஆரோக்கியத்தில் பாதிப்பு ஏற்பட்டுள்ளதாக முடிவு செய்ய முடியாது.

தலைமுடி ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான ஊட்டச்சத்துகள்

தலைமுடி பெரும்பாலும் கெரட்டின் (Keratin) எனப்படும் புரதத்தால் ஆனது. எனவே, போதுமான புரதச்சத்து கிடைக்காதபோது தலைமுடியின் இயல்பான வளர்ச்சி பாதிக்கப்படலாம். பருப்பு வகைகள், பயறு, பால், தயிர், பனீர், சோயா மற்றும் முட்டை போன்ற உணவுகள் புரதத் தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும்.

இரும்புச்சத்துக் குறைபாடு, குறிப்பாக ரத்தசோகையுடன் தொடர்புடைய குறைபாடு, சிலருக்குத் தலைமுடி உதிர்வை அதிகரிக்கலாம். கீரைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் இரும்புச்சத்து செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். தாவர உணவுகளில் உள்ள இரும்புச்சத்தை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளும் உதவுகின்றன.

அதேபோல், துத்தநாகம் (Zinc), வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஃபோலேட் ஆகிய ஊட்டச்சத்துகளும் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு அவசியமானவை. இவற்றில் சிலவற்றின் குறைபாடுகள் தலைமுடி ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். எனினும், குறைபாடு உறுதி செய்யப்படாமல் ஊட்டச்சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது சரியான அணுகுமுறை அல்ல.

பழங்கள், காய்கறிகள், முழுத் தானியங்கள், பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு சத்தான உணவுகளைச் சமச்சீரான அளவில் உட்கொள்வது தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியம்.

பொடுகு மற்றும் தலையில் அரிப்பைக் குறைக்க என்ன செய்யலாம்?

பொடுகு பிரச்சினைக்கு ஏற்ற ஷாம்புவைப் பயன்படுத்துவது உதவக்கூடும். கீட்டோகோனசோல் (Ketoconazole), செலினியம் சல்பைடு (Selenium sulfide) போன்ற உட்பொருட்கள் கொண்ட பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்புகள் சிலருக்குப் பலனளிக்கலாம். தயாரிப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

தலைக்குக் குளிக்கும்போது மிகவும் சூடான நீரைத் தவிர்த்து, மிதமான வெப்பநிலையில் உள்ள நீரைப் பயன்படுத்தலாம். உச்சந்தலையை அழுத்தமாகத் தேய்ப்பது, அடிக்கடி சொறிவது மற்றும் தலைமுடியைத் துணியால் வேகமாகத் தேய்த்துக் காயவைப்பது போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

வாசனைப் பொருட்கள், ஹேர் டை மற்றும் சில ஸ்டைலிங் பொருட்கள் ஒவ்வாமை அல்லது சரும எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதேபோல், அதிகமாக எண்ணெய் தடவுவது சிலருக்குப் பொடுகுப் பிரச்சினையைத் தீவிரப்படுத்தலாம். எனவே, அனைவருக்கும் ஒரே வகையான தலைமுடி பராமரிப்பு முறை பொருந்தாது.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

தொடர்ந்து அரிப்பு மற்றும் பொடுகு நீடித்தால் தோல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. ஏனெனில், பொடுகு மட்டுமின்றி செபோர்ஹெயிக் டெர்மடிடிஸ் (Seborrhoeic dermatitis), சொரியாசிஸ், எக்ஸிமா அல்லது பூஞ்சைத் தொற்று போன்ற பிரச்சினைகளும் இதேபோன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்.

திடீரென அதிக அளவில் தலைமுடி உதிர்வது, தலையில் திட்டுத்திட்டாக முடி இல்லாமல் போவது, உச்சந்தலையில் கடுமையான சிவத்தல், வலி, புண்கள் அல்லது சீழ் வடிதல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் தாமதிக்காமல் மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும். தேவைக்கேற்ப இரும்புச்சத்துக் குறைபாடு, தைராய்டு பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட காரணங்களைக் கண்டறிய மருத்துவர் பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

வானிலை மாற்றம் உச்சந்தலையின் வறட்சி மற்றும் பொடுகுப் பிரச்சினையை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றாலும், தொடர்ந்து ஏற்படும் தலைமுடி உதிர்வுக்குப் பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். சரியான உணவுப் பழக்கம், பொருத்தமான தலைமுடி பராமரிப்பு மற்றும் பிரச்சினைக்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவது ஆகியவையே தலைமுடி ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.