40 வயதிற்குப் பிறகு உடல்நலத்தை பராமரிப்பது பலருக்கும் சவாலாக மாறுகிறது.
இந்த வயதில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அதிகரிப்பதால், உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் வைப்பதும் சற்று கடினமாகும். ஆனால் பாரம்பரிய சீன மருத்துவ முறைகள் இதற்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுகளை வழங்குகின்றன.
வாழ்க்கைமுறை பயிற்சியாளர் சாரா ஜேன் ஹோ, 40 வயதிற்குப் பிறகும் தனது உடலமைப்பை எப்படி கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்கிறார் என்பதை பகிர்ந்துள்ளார். அவரது அனுபவங்களின் அடிப்படையில் சில முக்கியமான ஆரோக்கிய குறிப்புகள் பின்வருமாறு:
1. வெந்நீர் குடிக்கும் பழக்கம்
சீன மரபில் வெந்நீர் ஒரு மருந்தாகவே கருதப்படுகிறது. தினமும் வெந்நீர் குடிப்பதால் செரிமானம் சீராகும். இது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி, உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும். மேலும், உடலில் நச்சுகள் சேர்வதை குறைத்து வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கும்.
2. காலை நேர உடற்பயிற்சி
40 வயதிற்குப் பிறகு அதிக அழுத்தம் தரும் உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்த்து, மெதுவான ஆனால் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மலையேற்றம், பைலேட்ஸ், டென்னிஸ் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் உடலுக்கு சுறுசுறுப்பை தரும். காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது நாள் முழுவதும் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும்.
3. ஈரப்பதத்தை தவிர்ப்பது
சீன மருத்துவத்தில் உடலில் ஈரப்பதம் அதிகரித்தால் சோர்வு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படும் என்று கருதப்படுகிறது. குளித்த பிறகு தலைமுடியை நன்கு உலர்த்த வேண்டும். மேலும், குளிர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்க காலுறைகள் அணிவது உடல்நலத்திற்கு நல்லது.
4. ஆற்றல் (Qi) மற்றும் இரத்த ஓட்டம்
உடலில் உள்ள ஆற்றல் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் சரியாக இருந்தால் உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். அதற்காக அக்குபஞ்சர் போன்ற முறைகளை பயன்படுத்தலாம். உடலில் ஆற்றல் குறைந்தால் நீர் தேக்கம் ஏற்பட்டு, உடல் எடை அதிகரிக்கும்.
மொத்தத்தில், 40 வயதிற்குப் பிறகு உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது என்பது உணவு மட்டுமல்ல, உடலின் உள் சமநிலையையும் கவனிப்பதில்தான் உள்ளது. இந்த எளிய சீன முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.