முதுமை என்பது எவராலும் எளிதில் ஒப்புக்கொள்ள முடியாத ஒரு நிதர்சன உண்மை. குறைந்தபட்சம் முதுமையை தள்ளிப்போட வழியுண்டு என்று ஒருவர் கூறினால், 'அப்படியா?
* ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் நிறைந்துள்ள பெரி வகைப் பழங்கள், தீங்கு விளைவிக்கும் ஃபிரிரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடி செல்களில் சிதைவேற்படுவதைத் தடுத்துப் பாதுகாக்கின்றன.
* பாதாம், வால்நட், சியா மற்றும் ஃபிளாக்ஸ் விதைகள் உடலுக்கு ஆரோக்கியம் தரும் கொழுப்புகளையும் வைட்டமின் E சத்தையும் வாரி வழங்க வல்லவை.
* சால்மன், துனா, மாக்கெரேல் போன்ற ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் அதிகம் நிறைந்த மீன்களை உண்ணும்போது அவை உடலில் வீக்கங்கள் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கவும், சருமத்தின் ஆரோக்கியம் மேம்படவும் உதவுகின்றன.
* புரோக்கோலி, காலே மற்றும் பிரஸ்ஸல் ஸ்பிரௌட்ஸ் போன்ற க்ரூஸிஃபெரஸ் வெஜிடபிள்களில் உள்ள ஒரு கூட்டுப் பொருள் உடலில் வீக்கங்கள் உண்டாவதையும், கேன்சர் நோய் வரும் அபாயத்தையும் தடுக்கக்கூடிய சக்தியுடையது.
ஏர் கூலர் வாங்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய 10 விஷயங்கள்!* எழுபது சதவிகிதம் கோக்கோ அடங்கியுள்ள டார்க் சாக்லேட்டை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளும்போது அது உடலுக்கு ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்களைத் தருகிறது.
* வைட்டமின் A சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ள ஸ்வீட் பொட்டட்டோ உண்ணும்போது அது உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தி பெருக உதவி புரிகிறது. இதனால் சருமத்தில் சூரியக் கதிர்வீச்சு படும்போது ஏற்படும் சிதைவுகள் தடுக்கப்பட்டு சருமம் இளமைத் தோற்றம் பெறும்.
* ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்களும் பாலிபினால்களும் க்ரீன் டீயில் அதிகம் நிறைந்துள்ளன. இவை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃபிரிரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. மேலும், மூளையின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தி அது இளமையுடன் செயல்படவும் உதவி புரிகின்றன.
மேற்கூறிய உணவுகளை அனைவரும் தவறாமல் உட்கொள்வோம்; இளமைத் தோற்றத்தை இழக்காமல் பாதுகாப்போம்.