நமது அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் பின்பற்றும் சில தினசரி நடவடிக்கைகள் நமது மொத்த எதிர்காலத்தையும் மிக எளிதாக மாற்றி அமைக்கும் வல்லமை கொண்டவை.

இந்த வெற்றிக்கான பயணத்தில் உந்துதல் என்ற ஒரு விஷயத்தை மட்டும் நம்பியிருப்பது சில நேரங்களில் ஏமாற்றத்தைத் தரும். அதற்கு பதிலாக உங்களின் கவனம் மற்றும் ஆற்றலை சரியான திசையில் வழிநடத்துவது மிகவும் அவசியம். பெரிய விஷயங்களை சாதிக்க நினைக்கும்போது சின்னச் சின்ன மாற்றங்களை முதலில் செய்யத் தொடங்க வேண்டும். இவை பார்ப்பதற்கு மிகவும் சாதாரணமாகத் தெரிந்தாலும் நீண்ட கால அடிப்படையில் ஒரு மாபெரும் நல்ல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

கவனச்சிதறலைத் தடுக்கும் டிப்ஸ்!

நமது கவனத்தை சிதறவிடாமல் பாதுகாப்பது இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில் பெரும் சவாலாகவே உள்ளது. ஒரு தவறான செயலை செய்யத் தூண்டும்போது அதை உணர்ந்து உடனடியாக ஒரு நல்ல செயலைத் தொடங்குவது மிகச் சிறந்த உத்தியாகும். ப்ளூமா ஜைகார்னிக் (Bluma Zeigarnik) என்ற உளவியலாளர் முடிவடையாத வேலைகள் நமது மூளையைத் தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்யும் என்று நிரூபித்துள்ளார். எனவே ஒவ்வொரு வேலையையும் குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் முழுமையாக முடிக்கும் வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் சிந்தனைகளை ஒருபோதும் மனதிற்குள் மட்டும் வைத்திருக்காமல் அவற்றை ஒரு காகிதத்தில் எழுதுவது மிக நல்ல பழக்கமாகும். அமேசான் நிறுவனத்தின் நிறுவனர் Jeff Bezos தனது முக்கிய கூட்டங்களில் பவர்பாயிண்ட் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்துவிட்டு எழுதப்பட்ட அறிக்கைகளையே அதிகம் பயன்படுத்தினார். தட்டச்சு செய்வதை விட பேனாவால் எழுதுவது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரித்துத் தெளிவான முடிவுகளை எடுக்க பெரிதும் உதவுகிறது என்பதை பல அறிவியல் ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன.

மூளையின் ஆற்றலைச் சேமிக்கும் முறை!

நமது உடலின் ஆற்றலை எப்போதுமே மிகச் சரியாக நிர்வகிக்க வேண்டும். எந்தவொரு மாபெரும் சக்தியும் சிறு சிறு துகள்களிலிருந்தே உருவாகிறது. அதுபோலவே கடினமான வேலைகளைச் சிறு சிறு பகுதிகளாகப் பிரித்துச் செய்வது வேலையின் சுமையைக் குறைக்கும். ஒரு புத்தகத்தை எழுத நினைத்தால் முதலில் ஒரு வரியை எழுதத் தொடங்குவதே அந்தப் பயணத்தின் மிக முக்கியமான முதல் படியாகும்.

மூளையின் ஆற்றலைத் தக்கவைக்க முறையான தூக்கம் என்பது அனைவராலும் மறுக்க முடியாத அத்தியாவசியத் தேவையாகும். காஃபின் கலந்த பானங்களை இரவு தூங்குவதற்கு ஆறு மணி நேரத்திற்கு முன்பே தவிர்ப்பது ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும். Nathaniel Kleitman என்ற அறிவியலாளர் மூளை என்பது தொடர்ச்சியாக இயங்கும் இயந்திரம் அல்ல என்பதைக் கண்டறிந்தார். அது குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு ஓய்வைக் கோரும் ஒரு உயிரியல் அமைப்பாகும்.

வேலைகளுக்கு இடையே மூளைக்குத் தேவையான சரியான ஓய்வு கொடுப்பது உற்பத்தித் திறனை பல மடங்கு அதிகரிக்கும். ஓய்வு நேரத்தில் மொபைல் போனை பார்ப்பதைத் தவிர்த்துவிட்டு அமைதியாக நடப்பது அல்லது தியானம் செய்வது மூளையை மீண்டும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும். இந்த சிறு பழக்கங்கள் நமது அன்றாட ஆற்றல் வீணாவதைத் தடுத்து மனதை ஒருநிலைப்படுத்தத் தேவையான முழுமையான வலிமையைக் கொடுக்கின்றன. இதன் மூலம் நாளின் இறுதிவரை நம்மால் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இயங்க முடியும்.

மகிழ்ச்சியான வாழ்விற்கான திறவுகோல்!

வாழ்க்கையில் நாம் எதிர்கொள்ளும் சவால்களைக் கண்டு அஞ்சாமல் இயற்கையின் பிரம்மாண்டத்தை ரசிக்கக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இரவு நேரத்தில் வானத்தில் ஒளிரும் நட்சத்திரங்களைப் பார்க்கும்போது நமது பிரச்சனைகள் மிகவும் சிறியதாகவே தோன்றும். அந்த விண்மீன்களைப் போலவே நாமும் இந்தப் பிரபஞ்சத்தின் ஒரு அற்புதமான படைப்பு என்பதை உணர வேண்டும். நம்மை நாம் நேசிக்கத் தொடங்குவதுதான் உண்மையான மகிழ்ச்சிக்கான முதல் படியாக அமையும் என்பதில் எவ்வித மாற்றுக்கருத்தும் இல்லை.

சில நேரங்களில் நாம் திட்டமிட்ட காரியங்கள் சரியாக நடக்காமல் போகலாம் மற்றும் தவறுகள் நேரிடலாம். அந்தச் சமயங்களில் உங்களை நீங்களே தண்டித்துக் கொள்ளாமல் அன்பாக மன்னித்து விடுவது மிகவும் அவசியமாகும். எந்தவொரு கடினமான சூழ்நிலையிலும் நேர்மறையான எண்ணங்களை வளர்த்துக்கொள்ளும் இந்த சிறு பழக்கங்கள் உங்களை மற்றவர்களை விடத் தனித்துவமாகக் காட்டும்.