மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்கள் தங்கள் உணவு மற்றும் அன்றாட செயல்முறைகளில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

அந்தவகையில், மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை குணப்படுத்த உதவும் 5 பழக்கங்கள் குறித்து பார்க்கலாம்.

இந்த 5 பழக்கங்களை தினமும் பின்பற்றினால், மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.

என்னென்ன தெரியுமா?

கருப்பு உலர் திராட்சை- தினமும் இரவு 20 கருப்பு உலர் திராட்சையை நீரில் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலை அதை அரைத்து குடிக்கலாம். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து மலத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது.

நீர் குடிப்பது- காலையில் வெறும் வயிற்றில் 2 டம்ளர் சுடுநீர் குடிப்பதுடன், நாள் முழுவதும் 2 முதல் 3 லிட்டர் நீர் அருந்த வேண்டும்.

நார்சத்து பழங்கள்- நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். பப்பாளி, கொய்யா, வெள்ளரிக்காய் போன்றவை மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

யோகா- தினமும் மலாசனம், பவனமுக்தாசனம் போன்ற ஆசனங்கள் குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.

தூக்கம்- தினமும் குறைந்தது 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். இது மனஅழுத்தத்தையும் தவிர்க்க உதவும்.