இதை அளவோடு உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவும்.

• **இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்:** மாதுளையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் தாவரச்சத்துக்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவுகின்றன.

• **ரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவலாம்:** மாதுளையில் உள்ள சில இயற்கை தாவரச்சத்துக்கள் ரத்த அழுத்தத்தை சீராக பராமரிக்க உதவக்கூடும்.

• **நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு ஆதரவு:** இதில் வைட்டமின் C உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

• **செரிமானத்திற்கு உதவும்:** மாதுளை விதைகளை சாப்பிடும்போது கிடைக்கும் நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை சீராக வைத்திருக்கவும், செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.

• **ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்தது:** மாதுளையில் உள்ள பாலிஃபீனால் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் ஏற்படும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்திலிருந்து செல்களை பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

• **சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உதவலாம்:** ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க உதவக்கூடும்.

• **உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள்:** மாதுளையில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் மற்றும் பல்வேறு தாவரச்சத்துக்கள் உள்ளன.

• **உடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்:** சீரான உணவுமுறையின் ஒரு பகுதியாக மாதுளையை சேர்த்துக் கொள்வது உடலின் ஒட்டுமொத்த நலனை பராமரிக்க உதவலாம்.

எனவே, மாதுளையை ஜூஸாக மட்டும் குடிப்பதைவிட, அதன் விதைகளுடன் முழு பழமாக சாப்பிடுவது நார்ச்சத்தையும் சேர்த்து பெறுவதற்கு சிறந்த வழியாகும். அளவோடு உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது ஆரோக்கியமான பழக்கமாகும்.