நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சூப்பர் உணவுகள்: வைட்டமின் C பழங்கள்: ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய் மற்றும் கிவி.

இவை வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரித்து தொற்றுகளைத் தடுக்கின்றன.

மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி: மஞ்சளில் உள்ள 'குர்குமின்' (Curcumin) வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இஞ்சி தொண்டை அழற்சி மற்றும் வைரஸ் பாதிப்புகளுக்குச் சிறந்த மருந்து.

பூண்டு: இதில் உள்ள 'அலிசின்' (Allicin) கிருமிகளை அழிக்கும் ஆற்றல் கொண்டது.

தயிர் (Probiotics): குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரித்து நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக்கும்.

பாதாம் & கீரைகள்: இவற்றில் உள்ள வைட்டமின் E மற்றும் இரும்புச்சத்து உடலுக்குத் தேவையான பலத்தைக் கொடுக்கும்.

2. வாழ்வியல் மாற்றங்கள்:
தூக்கம்: தினமும் 7-8 மணிநேர ஆழ்ந்த உறக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பாதியாகக் குறைக்கும்.

தண்ணீர்: உடலை எப்போதும் நீர்ச்சத்துடன் (Hydrated) வைத்திருப்பது நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும்.