இதில் வைட்டமின் C, வைட்டமின் K, பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் பாலிஃபினால்கள், ரெஸ்வெராட்ரோல் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் காணப்படுகின்றன.

உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்புக்கு உதவும்

திராட்சையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உருவாகும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இதன் மூலம் செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுப்பதிலும், ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதிலும் திராட்சை ஒரு பங்காற்றலாம்.

இதய ஆரோக்கியத்துக்கு ஆதரவு

திராட்சையில் உள்ள பாலிஃபினால்கள் மற்றும் ரெஸ்வெராட்ரோல் போன்ற தாவரச் சேர்மங்கள் இதயம் மற்றும் ரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவுமுறையின் ஒரு பகுதியாக திராட்சையை சேர்த்துக்கொள்வது இதய நலனுக்கு ஆதரவாக அமையும்.

செரிமானத்துக்கும் நன்மை

திராட்சையில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதனால் செரிமானம் மேம்படுவதுடன், மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளையும் குறைக்க உதவலாம். திராட்சையில் நீர்ச்சத்தும் இருப்பதால் உடலின் நீர்ச்சத்து சமநிலையை பராமரிக்கவும் ஓரளவு உதவுகிறது.

'ரத்தத்தை சுத்தம் செய்யும்' என்பதன் உண்மை

திராட்சை ரத்தத்தை நேரடியாக 'சுத்தம்' செய்யும் என்று கூறுவது சரியானது அல்ல. உடலில் கழிவுகளை அகற்றும் முக்கிய பணியை கல்லீரலும் சிறுநீரகங்களுமே செய்கின்றன. திராட்சையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் அவற்றின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் வகையில் பயன்படலாம்.

அளவோடு சாப்பிடுவது முக்கியம்

திராட்சையில் இயற்கையான சர்க்கரை இருப்பதால், சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் அல்லது உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடாமல் அளவுடன் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. பழச்சாறாக குடிப்பதைவிட முழுப் பழமாக சாப்பிடும்போது நார்ச்சத்தையும் பெற முடியும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, தினசரி உணவில் அளவோடு திராட்சையை சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான உணவுமுறைக்கு நல்ல துணையாக இருக்கலாம்.