IPL 2026 ல் தெரியும் ஃபிட்னஸ் தரங்கள் தனி ஒழுக்கத்தால் மட்டும் உருவாகவில்லை. இவை இந்திய கிரிக்கெட்டின் உடல் தகுநிலை அணுகுமுறையில் முறையான மாற்றத்தின் விளைவு விராட் கோலி நிரூபித்தார் கிரிக்கெட்டர் தீவிர வலிமை பயிற்சியை நீண்ட சர்வதேச காலண்டருடன் இணைக்க முடியும் .

மும்பை இந்தியன்ஸ் மார்ச் 16 ல் IPL 2026 முன்-சீசன் முகாமை தொடங்கியது. முதல் நாள் இயக்க பயிற்சிகள், சுறுசுறுப்பு வேலை, ஃபிட்னஸ் மதிப்பீடு. ரோஹித் சர்மா, ஜஸ்பிரீத் பும்ரா, ஹர்திக் பாண்ட்யா அடுத்த நாட்களில் சேர்ந்தனர்.

விராட் கோலியின் ஃபிட்னஸ் பயிற்சி வழக்கம் எப்படி? கோலியின் பயிற்சி கலவையான வலிமை இயக்கங்களில் ஸ்குவாட், டெட்லிஃப்ட், பெஞ்ச் பிரஸ். HIIT அமர்வுகள் ஸ்பிரிண்ட் இடைவெளிகள், சுறுசுறுப்பு ஏணிகள், பைக் சர்க்யூட். தினசரி மோபிலிட்டி வேலை — ஸ்ட்ரெட்சிங், ஃபோம் ரோலிங். அவரது உடல் கொழுப்பு 10% க்கும் குறைவாக பல சீசன்களில் பராமரிக்கப்பட்டது.

ஹர்திக் பாண்ட்யாவின் பயிற்சி ஆல்ரவுண்டரின் இரட்டை தேவைகளை பிரதிபலிக்கிறது. டெட்லிஃப்ட், ஸ்குவாட், பெஞ்ச் பிரஸ் கலவை அடிப்படை பார்பெல் மஸ்கில் ஸ்னாட்ச் போன்ற ஒலிம்பிக் லிஃப்ட்களுடன். கோர் வேலை மையமானது: பிளாங்க், கால் உயர்த்துதல், வெயிட்டட் சிட்அப். ஸ்பிரிண்ட் டிரில்கள், HIIT கார்டியோ.

ஜஸ்பிரீத் பும்ரா பேட்ஸ்மேன்களிலிருந்து வேறுபட்டு எப்படி பயிற்சி பெறுகிறார்? பும்ராவின் பயிற்சி காயம் தடுப்பு மற்றும் கீழ்-உடல் நிலைத்தன்மையை சுற்றி. மினி-பேண்ட் குளூட் செயலாக்கம், பிளாங்க்கள், பர்ட் டாக்ஸ், ஆன்டி-ரொட்டேஷன் பயிற்சிகள். எலிப்டிக்கல் மற்றும் நிலையான பைக் மூட்டு சுமை இல்லாமல் கார்டியோ. வெயிட்டட் பந்துகளுடன் பந்துவீச்சு நகல் பயிற்சிகள். வழக்கமான ஃபிசியோதெரபி.

IPL 2026 முன்-சீசன் முகாம் கட்டமைப்பு ஃபிட்னஸ் மதிப்பீட்டை முதலில் வைக்கிறது ஏனெனில் அது 84 போட்டிகள் முழுவதும் சுமை மேலாண்மையை தீர்மானிக்கிறது. யோ-யோ சோதனை BCCI கட்டாய வரையறை ஒவ்வொரு IPL வீரனும் அந்த aerobic நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது.