தலைவலி ஏற்படும்போது ஒரு கப் தேநீர் குடிப்பது சிலருக்கு தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம். தேநீரில் உள்ள கஃபீன் சில வகையான தலைவலியைக் குறைக்க உதவக்கூடும்.
தேநீர் தலைவலியைக் குறைக்க உதவுமா?
தலைவலி ஏற்பட்டவுடன் மாத்திரை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, ஒரு கப் சூடான தேநீர் குடிக்கும் பழக்கம் பலருக்கு உள்ளது. சிலருக்கு தேநீர் குடித்த பிறகு தலைவலி குறைவது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். இதற்குக் காரணமாக தேநீரில் உள்ள கஃபீன் இருக்கலாம். இது மூளையின் செயல்பாடுகளிலும் வலியை உணரும் தன்மையிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில தலைவலி மருந்துகளிலும் கஃபீன் சேர்க்கப்படுகிறது. குறிப்பாக, தினமும் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பவர்கள் திடீரென அதை நிறுத்தும்போது ஏற்படும் தலைவலிக்கு, சிறிதளவு கஃபீன் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும். : கழிவறை இருக்கையை விட அசுத்தமானதா உங்கள் சமையலறை பலகை?அதிகமாகத் தேநீர் குடிப்பதால் தலைவலி வருமா?
தேநீர் குடிப்பதால் அனைத்து வகையான தலைவலிகளும் குணமாகிவிடும் என்று கூற முடியாது. தலைவலிக்கான காரணம், அதன் தீவிரம் மற்றும் கஃபீன் உட்கொள்ளும் பழக்கம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து அதன் தாக்கம் மாறுபடும். சிலருக்கு குறைந்த அளவு கஃபீன் ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைக்க உதவலாம். அதேசமயம், அதிகப்படியான கஃபீன் உட்கொள்வது தலைவலியைத் தூண்டுவதுடன் தூக்கத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, தலைவலி ஏற்படும் ஒவ்வொரு முறையும் தேநீரை மட்டுமே நம்புவது சரியான அணுகுமுறை அல்ல.கஃபீன் குடிப்பதைத் திடீரென நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும்?
தினமும் அதிக அளவில் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பவர்கள் திடீரென அந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்தும்போது தலைவலி, சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இது கஃபீன் விலகல் அறிகுறி எனப்படுகிறது. கஃபீன் அளவைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் ஒரே நாளில் முழுமையாக நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக, படிப்படியாகக் குறைத்துக்கொள்ளலாம். மேலும், வெறும் வயிற்றில் தேநீர் குடிப்பது சிலருக்கு வயிற்று எரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். : கழிவறை இருக்கையை விட அசுத்தமானதா உங்கள் சமையலறை பலகை?இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது நல்லதா?
இஞ்சி சேர்த்த தேநீர் சிலருக்கு இதமான உணர்வைத் தருவதுடன், குமட்டலைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும். இருப்பினும், இஞ்சி தேநீர் குடிப்பதால் ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளிட்ட அனைத்து தலைவலிகளும் குணமாகும் என்பதற்குப் போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. அதேபோல், இரவு நேரத்தில் தேநீர் குடிப்பதால் தூக்கம் பாதிக்கப்படுகிறதா என்பதையும் கவனிக்க வேண்டும்.தலைவலி வராமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, சரியான நேரத்தில் உணவு உட்கொள்வது, தேவையான அளவு தூங்குவது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற பழக்கங்கள் தலைவலியைக் கையாள உதவும். தலைவலி எப்போது ஏற்படுகிறது, எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கிறது, தேநீர் குடித்த பிறகு அதன் தீவிரம் மாறுகிறதா என்பதைக் கவனிப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அடிக்கடி தலைவலி ஏற்பட்டாலோ, அன்றாட வேலைகள் பாதிக்கப்பட்டாலோ மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.