Best Times to Drink Water Throughout the Day : నీళ్లు శరీరానికి అత్యంత అవసరమైనవి. శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం నుంచి జీర్ణక్రియ, రక్త ప్రసరణ, టాక్సిన్స్ బయటకు పంపించడం వరకు అనేక పనుల్లో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది నీరు.

ఈరోజుల్లో చాలామంది నీళ్లు ఎంత తాగాలి అనే విషయంపై మాత్రమే దృష్టి పెడుతున్నారు. కానీ నీళ్లు ఎప్పుడు తాగాలి అన్నది కూడా అంతే ముఖ్యమని అంటున్నారు నిపుణులు. సరైన సమయంలో నీళ్లు తాగితే శరీరానికి మరింత మేలు జరుగుతుందని నిపుణులు చెప్తున్నారు. దీనిపై కొన్ని సూచనలు కూడా ఇస్తున్నారు.

ఉదయం నిద్రలేవగానే

రాత్రంతా శరీరం నీరు తీసుకోకుండా ఉంటుంది. కాబట్టి ఉదయం లేవగానే ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్ అవుతుంది. ఇది మెటాబాలిజాన్ని యాక్టివేట్ చేయడంలో, జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కొందరిలో మలబద్ధకం తగ్గించడంలో కూడా హెల్ప్ చేస్తుంది.

భోజనానికి ముందు

భోజనం చేయడానికి 20 నుంచి 30 నిమిషాల ముందు నీళ్లు తాగడం వల్ల ఆకలి అదుపులో ఉంటుంది. అలాగే జీర్ణక్రియకు కూడా మంచిది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన టిప్​గా చెప్తున్నారు నిపుణులు.

భోజనం చేసిన వెంటనే

తిన్న వెంటనే చాలామంది ఎక్కువగా నీళ్లు తాగుతారు. ఇలా చేయడం వల్ల జీర్ణరసాలు పలుచబడతాయని కొందరు నిపుణులు చెప్తున్నారు. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. అందుకే భోజనం చేసిన వెంటనే కాకుండా కొద్దిసేపటి తర్వాత నీళ్లు తాగడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.

వ్యాయామానికి ముందు

వ్యాయామం చేసే ముందు నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్కి గురికాకుండా ఉంటుంది. అలాగే వ్యాయామం తర్వాత చెమట ద్వారా కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి నీళ్లు అవసరం. ముఖ్యంగా వేసవిలో ఇది మరింత ముఖ్యమైన అంశం.

దాహం వేయకపోయినా..

చాలామంది దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే నీళ్లు తాగుతారు. కానీ దాహం అనిపించే సమయానికి శరీరం కొంత డీహైడ్రేట్ అయి ఉండొచ్చు. అందుకే రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీళ్లు తాగుతూ ఉండడం మంచిదని చెప్తున్నారు నిపుణులు.

నిద్రకు ముందు

రాత్రుళ్లు నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువగా నీళ్లు తాగితే మధ్యరాత్రిలో పదే పదే మూత్రానికి లేవాల్సి రావచ్చు. దీంతో నిద్ర డిస్టర్బ్ అవుతుంది. అయితే పూర్తిగా నీళ్లు మానేయడం కూడా మంచిది కాదు. అవసరానికి తగ్గట్టుగా మాత్రమే తీసుకోవాలి.