ఇంటర్నెట్ డెస్క్: రోజంతా పని, ఒత్తిడి, స్క్రీన్ వినియోగం వల్ల రాత్రి సమయానికి మనసు ప్రశాంతంగా లేకపోవచ్చు. అలాంటి సమయంలో సాయంత్రం తేలికపాటి వాకింగ్ లేదా యోగా చేయడం వల్ల శరీరం, మనసు రిలాక్స్ అవుతాయి.
వాకింగ్ శరీరానికి తేలికపాటి వ్యాయామాన్ని అందిస్తే.. యోగా శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
సాయంత్రం యోగా
ఒత్తిడి, ఆందోళనతో నిద్ర సరిగా పట్టని వారికి తేలికపాటి యోగా ఉపయోగపడవచ్చు. నెమ్మదిగా చేసే యోగా, శరీరాన్ని సాగదీయడం, నియంత్రిత శ్వాస వల్ల శరీరం, మనసు ప్రశాంతంగా మారుతాయి. రోజంతా కూర్చొని పనిచేయడం వల్ల మెడ, భుజాలు, వీపు, నడుము వంటి ప్రాంతాల్లో ఏర్పడే బిగుతును కూడా కొన్ని యోగా వ్యాయామాలు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అందుకే సాయంత్రం తేలికపాటి యోగాను రోజువారీ అలవాటుగా చేసుకోవచ్చు.
సాయంత్రం వాకింగ్
శరీరాన్ని నిద్రకు సిద్ధం చేయడానికి సాయంత్రం వాకింగ్ కూడా మంచి మార్గం. తేలికగా నడవడం వల్ల శరీరానికి పెద్దగా ఒత్తిడి లేకుండా వ్యాయామం లభిస్తుంది. అంతేకాకుండా రోజంతా పని, ఫోన్, కంప్యూటర్ వల్ల కలిగిన ఒత్తిడి నుంచి కొంతసేపు దూరంగా ఉండొచ్చు. బయట స్వచ్ఛమైన గాలి పీలుస్తూ నడవడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా మారి, నిద్రకు సిద్ధం కావడానికి సహాయపడవచ్చు.
సాయంత్రం ఏది మంచిది?
నిద్ర కోసం యోగా, వాకింగ్లో ఏది ఉత్తమమో అందరికీ ఒకేలా చెప్పలేం. మీకు సౌకర్యంగా అనిపించే వ్యాయామాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం ముఖ్యం. ఒత్తిడి, ఆందోళన ఎక్కువగా ఉంటే లేదా శరీరంలో బిగుతుగా అనిపిస్తే తేలికపాటి యోగా ఉపయోగపడవచ్చు. రోజువారీ కదలికను పెంచుకోవాలనుకుంటే, బయట ప్రశాంతంగా గడపాలనుకుంటే సాయంత్రం నడక మంచి ఎంపిక కావచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.
Also Read:
సెప్టెంబర్-అక్టోబర్లో ఊపిరితిత్తులపై ప్రభావం.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!