ఇంటర్నెట్ డెస్క్: వేసవిలో జిమ్‌ చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినా, కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించకపోతే అది ప్రమాదకరంగా మారే అవకాశం ఉంది. చిన్న తప్పులు కూడా శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపవచ్చు, ముఖ్యంగా గుండెపై ఒత్తిడి పెంచే ప్రమాదం ఉంటుంది.

ఇప్పుడు వేసవిలో జిమ్‌కి వెళ్లేవారు తప్పక నివారించాల్సిన కొన్ని పొరపాట్లు చూద్దాం..

అతిగా కార్డియో చేయడం

వేసవిలో ఎక్కువసేపు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం లేదా అధిక తీవ్రతతో కార్డియో చేయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత వేగంగా పెరుగుతుంది. దీని వల్ల గుండెపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇప్పటికే రక్తపోటు లేదా గుండె సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది మరింత ప్రమాదకరం.

తగినంత నీరు తాగకపోవడం

వేడిలో ఎక్కువగా చెమట పడటం వల్ల శరీరంలో నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్లు తగ్గిపోతాయి. వ్యాయామం సమయంలో సరైన పరిమాణంలో నీరు తాగకపోతే డీహైడ్రేషన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇది రక్తప్రసరణను ప్రభావితం చేసి గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.

ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం

బరువు తగ్గాలనే ఉద్దేశంతో కొంతమంది ఏమీ తినకుండా జిమ్‌కు వెళ్తారు. కానీ ఇలా చేయడం వల్ల శరీరానికి శక్తి తగ్గిపోతుంది. ఫలితంగా తల తిరగడం, అలసట, తక్కువ రక్తపోటు వంటి సమస్యలు రావచ్చు.

వార్మప్ చేయకపోవడం

వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్ చేయకపోతే శరీరంపై అకస్మాత్తుగా ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇది గుండె వేగంగా కొట్టుకునేలా చేస్తుంది. అందుకే కనీసం 10 నిమిషాల వార్మప్ చేయడం చాలా అవసరం.

సప్లిమెంట్లు అధికంగా తీసుకోవడం

త్వరగా ఫలితాలు రావాలనే ఉద్దేశంతో కొంతమంది ప్రొటీన్, ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్లు ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. వీటిలో ఉండే కెఫిన్ వంటి పదార్థాలు గుండె స్పందనను పెంచవచ్చు. అందుకే వేసవిలో జిమ్‌కి వెళ్లేవారు ఈ పొరపాట్లను తప్పించుకుంటే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు, గుండె సంబంధిత ప్రమాదాలను తగ్గించుకోవచ్చు.