Childhood obesity causes| పిల్లల్లో బరువు పెరగడానికి ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ, నిద్ర, కుటుంబ జీవనశైలి వంటి అనేక కారణాలు ఉంటాయి. పిల్లల రోజువారీ అలవాట్లను రూపొందించడంలో తల్లిదండ్రుల పాత్ర చాలా ముఖ్యమైనది.
చిన్న మార్పులు కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదలకు సహాయపడతాయి. పిల్లలు వయసుకు మించి బరువు వేగంగా పెరుగుతుంటే, దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. బాల్యంలో అధిక బరువు.. భవిష్యత్తులో కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
1. ఎక్కువ స్క్రీన్ టైమ్.. పిల్లల్లో తగ్గుతున్న శారీరక చురుకుదనం
పిల్లలు ఎక్కువసేపు టీవీ, మొబైల్, ట్యాబ్లెట్ లేదా వీడియో గేమ్స్లో గడుపుతున్నారు. ఎక్కువ స్క్రీన్ టైమ్ వల్ల పిల్లలు ఆడుకోవడం, నడవడం వంటి శారీరక కార్యకలాపాలకు తక్కువ సమయం కేటాయించవచ్చు. తల్లిదండ్రులు స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేసి, పిల్లలను వయసుకు తగిన ఆటలు, క్రీడలు, నడక వంటి కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనేలా ప్రోత్సహించాలి. రోజంతా వినోదం కోసం స్క్రీన్లపైనే ఆధారపడకుండా చూసుకోవడం మంచిది.
2. తరచుగా జంక్ ఫుడ్ ఇవ్వడం
చిప్స్, బిస్కెట్లు, పిజ్జా, బర్గర్లు, ఇన్స్టంట్ నూడుల్స్, స్వీట్లు, షుగర్ డ్రింక్స్.. ఇవన్నీ పిల్లలకు బాగా నచ్చుతాయి. అయితే వీటిని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల మొత్తం క్యాలరీల తీసుకోవడం పెరగవచ్చు.
ఇలాంటి ఆహారానికి బదులుగా పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పులు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు, పాలు వంటి పోషకమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వాలి. ఇష్టమైన ఆహారాన్ని అప్పుడప్పుడు ఇవ్వండి. కానీ వాటిని ప్రతిరోజూ అలవాటుగా మార్చకూడదు.
3. పిల్లలకు బలవంతంగా తినిపించడం
పిల్లలు ప్లేట్లోని ఆహారం మొత్తం తినాలని చాలామంది తల్లిదండ్రులు ఒత్తిడి చేస్తారు. అయితే పిల్లలు ఆకలి, కడుపు నిండిన భావనలను సహజంగా గుర్తిస్తారు. ఈ సంకేతాలను పట్టించుకోకుండా ఎక్కువగా తినిపించడం వారి ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రభావం చూపవచ్చు. పిల్లలకు ఆకలి ఉన్నప్పుడు తినేలా, కడుపు నిండినప్పుడు ఆపేలా అవకాశం ఇవ్వాలి. ఆహారాన్ని బహుమతిగా లేదా శిక్షగా ఉపయోగించకుండా ఇంట్లో ప్రశాంతమైన భోజన వాతావరణాన్ని ఏర్పాటు చేయాలి.
4. సరైన నిద్ర లేకపోవడం
పిల్లల శారీరక, మానసిక ఎదుగుదలకు తగినంత నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం. రాత్రివేళ మొబైల్ లేదా టీవీ ఉపయోగించడం వల్ల నిద్ర ఆలస్యం అవుతుంది. ప్రతిరోజూ వేర్వేరు సమయాల్లో నిద్రపోవడం కూడా నిద్ర రొటీన్ దెబ్బతింటుంది. పిల్లల వయసుకు తగిన నిద్ర సమయాన్ని నిర్ణయించి, ప్రతిరోజూ దాన్ని పాటించేలా చేయాలి.
5. తల్లిదండ్రుల అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లు
పిల్లలు ఇంట్లో తమ తల్లిదండ్రులను గమనిస్తూ ఎన్నో అలవాట్లు నేర్చుకుంటారు. ఇంట్లో తరచుగా జంక్ ఫుడ్ తినడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం లేదా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం సాధారణమైతే పిల్లలు కూడా వాటిని అనుసరించే అవకాశం ఉంది. అందుకే కుటుంబం మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం మంచిది.
పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదలకు కుటుంబ అలవాట్లు కీలకం
పిల్లల బరువుపై జన్యుపరమైన అంశాలు, జీవనశైలి, పరిసరాలు, ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు కూడా ప్రభావం చూపవచ్చు. అందువల్ల బరువు పెరిగినందుకు పిల్లలను నిందించకూడదు.
పోషకాహారం, శారీరక చురుకుదనం, తగిన నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన కుటుంబ అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టాలి. పిల్లల బరువు వేగంగా పెరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే, పిల్లల వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
వైద్యుడు పిల్లల ఎదుగుదల, బరువు పరిశీలించి సరైన సలహా ఇవ్వగలరు.
గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. వ్యక్తిగత వైద్య సలహాకు అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి.